肩关节锻炼计划

肩关节SLAP，BANKART损伤术后功能锻炼

术后6周内严格佩戴肩关节支具固定，以利于肌腱组织与骨面愈合

术后第一天起可行握拳、被动屈伸肘关节活动。

术后1周后可行小范围肩关节被动活动，防止关节僵硬，以20-30度为宜；对肩胛下肌损伤患者6周内不可行肩关节外旋及上举伸展运动武汉协和医院骨科王洪

6周后可在耐受情况下逐步开始行肩关节外旋功能锻炼，还可行患者上举伸展过顶活动

12周后可行上举伸展运动

6月后可行肩关节各方位一般性功能活动及适当抗阻力锻炼

1年后可行竞技体育锻炼

肩袖损伤术后功能锻炼

术后可立即开展患肢被动旋转活动。要最大限度的减小锻炼对修复部分的压力，术后6周内不能进行患肢高举过头的动作。

§6周后，去除悬吊带固定，开始患肢被动伸展过头活动，于仰卧位进行屈曲伸展，也可在坐位时利用绳子和滑轮配合。同时还可以开始进行内旋伸展运动。

§术后12周开始肌力训练，包括肩袖，三角肌，肱二头肌以及稳定肩胛的相关肌群。

§在患肢力量允许的情况下可以开始主动活动。但是在术后6个月内，不可以开展需要肩关节角加速度的运动，比如患肢高举过头的运动（网球，棒球，高尔夫球等）。

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