紫薯的热量高吗，减肥期间吃好不好

紫薯是生活中一种常见的食材。100克紫薯有133大卡，比同样重量米饭116大卡略高，但紫薯仍属于热量较低的食物，在减肥期间，可以适量吃一些紫薯，还是有好处的，但如果食用过多，则可能会引起胃肠道不适。

紫薯含有一定的营养成分，如维生素，以及硒、铁、钙等微量元素，同时含有花青素、糖蛋白等物质，减肥期间适量食用，能够补充营养物质，进而增强体质，有益于人体健康。

此外，紫薯不仅热量低，而且富含膳食纤维，能够增强饱腹感，减少对其他食物的摄入，还能够促进胃肠道蠕动，加快食物的消化，从而避免食物堆积，从而达到辅助减肥的效果。

但是需要注意，由于紫薯不易消化，因此适量食用即可，避免进食过多，可能会给胃肠道造成负担，导致腹痛、腹泻等不良症状。而对于胃肠道功能较弱的人群来说，也应尽量减少紫薯的食用，以减少不适症状的发生。

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