肥胖的标准到底是什么？BMI指数还是腰臀比？

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在当今社会，肥胖问题越来越受到人们的关注。如何定义肥胖，以及如何判断自己的肥胖程度，是许多人关心的问题。

首先，让我们了解一下肥胖度的计算公式。肥胖度是用来衡量人体肥胖程度的指标，其计算公式为：肥胖度 =(实际体重-标准体重)/标准体重x100%。根据这个公式，如果肥胖度大于20%或BMI大于25，就可以被定义为典型肥胖。而如果肥胖度未达到上述标准，但是腹壁皮下脂肪厚度大于3cm，或者腰围/臀围比值(WHR)增大，则可以认为是内脏脂肪型肥胖。

接下来，让我们了解一下如何用标准体重公式来判断肥胖的程度。标准体重(kg)=身高(cm)-105。如果实际体重在标准体重的土10%内，属于正常范围；如果大于20%则为肥胖；20%~30%为轻度肥胖；30%~50%为中度肥胖；大于50%为重度肥胖。

除了标准体重公式，体重指数(BMI)也是常用的判断肥胖程度的指标。BMI=体重(kg)/身高(m²)，即体重除以身高的平方。根据世界卫生组织的推荐，BMI大于25时为超重，大于30时为肥胖。

除了BMI，腰臀比也是判定中心性肥胖的重要指标。腰臀比是腰围和臀围的比值，男性大于1.0、女性大于0.9时为中心性肥胖。中心性肥胖也被称为内脏型肥胖，这种类型的肥胖与脂肪肝等健康问题有密切关系。内脏型肥胖的危害比皮下脂肪型肥胖更为严重，尤其是对于已经患有脂肪肝、糖尿病等慢性疾病的人群来说，更需要引起重视。

了解自己的肥胖程度对于保持健康非常重要。通过掌握肥胖度的计算公式、标准体重公式、BMI和腰臀比等指标，人们可以更加准确地判断自己的肥胖程度。同时，对于内脏型肥胖的认知和警惕也能帮助人们更好地预防慢性疾病和维护健康。

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