感觉减脂餐做了无数期了，今天来一个不一样的，我们健身人经常会用的，碳水循环法则！！
这套减肥法，配合运动掉秤无敌！
碳水循环的优点：
1.利用这个方法可以快速增肌减脂
2.可以保持身体代谢比较高
3.给身体一个放纵日，满足食欲
4.健康生活，快乐减肥~
饮食方法：女性
4天一个循环，一个月5次循环（生理期除外）
坚持30-90天，给你一个不一样的蜕变。
吃的主食，肉类，蔬菜可以按照自己喜欢的去吃。
图2-图5按照我的饮食去吃
DAY1：高碳日
DAY2：中碳日
DAY3：低碳日
DAY4：无碳日
接下来循环前四天的饮食
整个月循环五次，避免暴饮暴食，不要太油腻，保持营养均衡。
注意事项：
每天的三餐都要吃，牛奶可以用无糖豆浆代替，牛奶必须要脱脂的。
蔬菜无限量吃，水煮更佳，凉拌也可以。
主食以拳头大小为标准，肉类记得去皮。
多喝水，多喝水，多喝水！！！！！！！！！！！每天最低2000ML
有什么问题欢迎大家及时提问，我会一一做出解答！！！记得@我
