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这3个看似健康的“喝水”习惯，竟易危害健康，别不当回事

来源：泰然健康网时间：2024年12月24日 14:01

养成良好饮水习惯，水分摄入量充足，可以保持代谢良好，在代谢速度快时产生的有害物质可以顺利排泄，当然，能同时保护膀胱，肾脏。有的人自认为健康的喝水习惯实际上会带来诸多伤害，如果不当一回事，继续保持着，隐患难以想象。那么，哪些喝水习惯是错误的，需尽早纠正呢？

1、经常喝滚烫热水

人体每天都要摄入足够量的水分，才能维持血液循环良好，同时提高基础代谢率，但部分人自认为健康的喝热水习惯会带来诸多伤害，煮完的水温度很高，喝起来困难，感觉烫嘴，但那些重视养生的人觉得多喝热水能预防或者改善某些疾病，有时手脚冰冷喝一杯热水很快就缓解，还有的人来月经时腹部疼痛，也会通过多喝热水来改善。

但是，热水温度很高，人的口腔，食管粘膜等耐受温度不高，长时间喝滚烫热水容易被高温刺激而产生炎症，有时还有烫伤的风险。为了健康考虑，喝水时温度应该控制好，选择温开水最为合适。

2、大量喝水

经常大量喝水，这种行为不少人也存在，觉得水是生命之源，多喝水准没错，但对于成年人来说每天饮水量达到2000毫升左右即可，那些经常运动的人出汗量多，可以适当增加，在炎热夏季出去户外活动会大汗淋漓，也可根据出汗情况去调整饮水量。

但并非饮水量越多越好，如果总是一次性过量喝水，喝水的量多，频率也高，可能会获取太多水分带来负面影响，是部分人肾脏代谢压力增加，细胞水中毒的原因。为了健康考虑，在喝水这件事情上可要掌握方法，既不能缺水，也不能长时间过量饮水。

3、饮用浓盐水

早上起床后喝一杯高浓度盐水，这在许多人看来是健康习惯，盐水制作起来简单，一杯温开水加入食盐，搅拌后喝起来有咸咸味道，但盐水不能喝太多，更不能选择浓度比较高的盐水，淡盐水加入的食盐量较少，喝起来不会直观感受到食盐味道。

有的人认为加入的食盐量越多越好，可以补充人体需要的钠离子，还可以帮助口腔杀菌，但如果获取的食盐量太多，会影响血压变化，无形中还伤害肾脏，这种行为要尽早改掉，就算想要喝盐水也应该把浓度把控好。

由此可见，喝水虽然是每天都要做的事情，但如果细节没有把握，总存在错误喝水习惯，同样会威胁健康，有的人不当一回事，觉得只要有喝水即可，却不知道生活细节被忽略会成为某些疾病导火线。