还有一点点工作，
做完了再去厕所；
电视剧就剩20分钟了，
看完再去排尿；
打牌手气正“顺”，
再玩一会儿就去小便……
憋尿，会让尿液里的“毒素”慢慢浓缩，容易造成多种尿路疾病。
憋尿，让膀胱很遭罪
憋尿，对膀胱来说是件“不是不报，时候未到”的坏事。
1
尿路感染
尿液在正常健康的泌尿系统中是无菌的，长时间憋尿，外部病原菌由尿道口逆行而上，通过尿道口逆行进入膀胱、肾脏，引起感染。
2
膀胱癌
假如尿液中所含毒素过多，长时间储存在膀胱内，会对组织黏膜造成刺激，进而生成肿瘤，这就是膀胱癌出现的生理机制。
有憋尿习惯的人，患膀胱癌的可能性要比一般人高出3~5倍。近年来，膀胱癌也有年轻化趋势，门诊中30多岁的患者越来越多见。
此外，有些人为了少上厕所，会减少喝水的量。这样虽然能让尿量减少，却会让尿液浓缩，其中的代谢废物和毒素浓度增加，易导致肾脏结石。
老人憋尿有风险
有高血压和心脑血管疾病的人，憋尿还可能导致意想不到的危险。
憋尿会使膀胱充盈，令交感神经过于兴奋，让情绪变得急躁。
在憋尿引起的生理和心理双重紧张的诱导下，高血压患者的血压会升高、心跳会加快，而冠心病病人会出现心绞痛、严重心肌缺血有可能导致心律失常，严重时可能诱发猝死。
为了预防类似心脑血管事件的发生，老人应尽量避免憋尿，排尿时动作一定要慢，不要用力。
多喝水，冲刷你的泌尿系统
喝水较多，形成的尿液也会变多，能够“冲刷”泌尿系统。研究发现，喝水多的人，发生膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、输尿管癌和肾盂癌的风险较低。
水量
每天1500毫升
一般来说，成人每日需水约1800~2500毫升，饮水通常占1500~1700毫升，儿童饮水量约为1200毫升，膀胱癌术后的患者应该多喝水，每天的排尿量在2500毫升为佳。
频率
半小时一杯
喝水最好少量多次小口喝，每次150~200毫升左右，间隔时间约为半小时。
水温
25℃~45℃为宜
长期喝温度高于65℃的水，会损伤口腔黏膜、牙釉质、咽喉，增加食管癌发病率；而冰水、冷饮会让胃内温度降低，影响胃酸分泌和消化酶的活性。
夏天喝常温的水即可，冬天喜欢“暖”一点，可以将水温放至25℃~45℃再喝。
种类
白开水最佳
一般来说，喝水的种类并没有特殊限制，白开水、纯净水、茶水等都可饮用，但自来水、千滚水、蒸锅水最好别喝。
人群
心、肾不好遵医嘱
有糖尿病、心脏病、肾病的人，不能和大家一样“多喝水”，喝水量最好遵医嘱，以免加重心脏或肾脏负担。
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