晚饭多久后运动比较好

一般晚饭2小时后运动比较好。因为食物在胃里面的消化需要时间。而且吃完晚饭以后会有大量的血液进入消化系统，对所摄入的食物进行消化，如果过早地运动，大部分血液流到肌肉，胃肠道的血液就会减少，可能造成消化不良的症状，所以晚饭2小时后运动比较合适。

晚饭后适当运动不仅可以促进新陈代谢、促进血液循环、增强肌肉等，还可以消耗足够的能量，促进脂肪消耗及有害物质的排出。此外，晚饭后，适当运动还可以降低大脑的兴奋度，帮助入睡，延长深睡眠的时间，提高睡眠质量。

需要注意的是，晚饭后运动的人群注意先热身，可以适当地压压腿，避免引起肌肉或者关节拉伤。晚饭后运动的人群还应注意运动的强度，不能过于激烈，以免引起不适，可适当选择散步、慢跑、打太极拳等轻度的有氧运动。

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