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一般人一天消耗多少热量?（不刻意做运动）普通人一天消耗多少热量（卡路里）

来源：泰然健康网时间：2024年12月24日 14:19

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一般人一天消耗多少热量?
（不刻意做运动）普通人一天消耗多少热量（卡路里）

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男：2400千卡女：2100千卡
普通人每天的热量消耗与从事的劳动强度、年龄、性别等因素相关.
以成人（18—45）为例,依次按照极轻劳动、轻、中、重、极重
男：2400 2600 3000 3400 4000
女：2100 2300 2700 3000 女性无极重劳动（单位：千卡）
老年前期（45—）
男：2200 2400 2700 3000 无极重劳动
女：1900 2100 2400 无重、极重
对于稍胖的人,每天的热量摄取控制在上诉标准的八成左右.
另外,对于减肥的朋友,请注意的是：重视早餐!每天三餐的热量摄取比例大致为：30-40-30.国外曾有实验,两组人每天提供1900千卡的热量,一组早上供给,一组晚上供给,结果前一组体重减少,后组增加