每天跳绳5分钟能减肥吗

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每天跳绳5分钟能减肥吗

近期发布12月4日

吴涛主任医师骨科

河北医科大学第三医院

三甲 | 专科第7

百度健康医美内容审核团队优选

每天跳绳五分钟并不能减肥。

跳绳确实是一种运动减肥，但是一天只有五分钟的跳绳运动，消耗的卡路里是非常有限的，因为锻炼的时间过于短暂，所以要消耗掉的卡路里并没有因为比食用食物摄入的卡路里更加的多，达不到消耗的效果。建议跳绳一定要达到一定的强度。

每天除了跳5分钟的跳绳之外，还可以进行一些其它的运动，例如快步或者慢跑，这样也能帮助燃烧身体的卡路里，从而达到减肥的目的。也可以通过延长跳绳的时间来提高身体的卡路里的消耗。

建议每天至少要坚持一个小时以上的跳绳，饮食方面要注意清淡易消化的，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，但是也要避免暴饮暴食，避免食用过多的油腻食物。

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