如何选择运动项目

　　根据每个患者情况和兴趣的差异，选择各不相同的运动项目，也是值得糖尿病患者重视的，这不仅能使你坚持运动，同时，更能促使运动产生积极的效果。这里按照能消耗80千卡能量水平的运动项目，患者可以根据自己的具体情况进行选择。随着运动时间的延长，所消耗的能量也随之增加。
　　(1)最低强度运动（时间约30分钟）：中等速度的散步，做些修身养性的家务，打太极拳，外出购物等。
　　(2)低强度运动（时间约20分钟）：跳交谊舞，徒步下楼梯运动，在平地上骑自行车，打桌球等。
　　(3)中等强度运动（时间约10分钟）：在平地上跑步，溜旱冰，做广播操，徒步上楼梯运动，划船运动，打羽毛球等。
　　(4)高强度运动（时间约5分钟）：跳绳运动，游泳运动，举重，打篮球等。

       （来源：中国公众健康网　http://www.chealth.org.cn/）

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