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瑜伽减肥方法怎样利用瑜伽瘦身

来源：泰然健康网时间：2024年12月24日 15:01

核心提示：虽然说一部分朋友练习瑜伽是为了发挥身体上面的潜能，但是根据统计结果来看，仍旧有大部分朋友练习瑜伽是为了达到瘦身的目的。那么到底瑜伽减肥方法有哪些呢？如何才能够利用瑜伽达到瘦身的作用呢？

　　虽然说一部分朋友练习瑜伽是为了发挥身体上面的潜能，但是根据统计结果来看，仍旧有大部分朋友练习瑜伽是为了达到瘦身的目的。那么到底瑜伽减肥方法有哪些呢?如何才能够利用瑜伽达到瘦身的作用呢?接下来我们就来看几个常见的瑜伽减肥招式。

　　 瑜伽减肥方法

　　 1、一字展胸式

　　首先保持仰卧的姿势，调整好自己的呼吸并且放松。然后将脚尖伸直，重心放到脚跟上面。在吸气的时候，将臀部用力的往上抬起，令身体保持一字型，同时腰部和胸部都需要用力往上。呼气的时候，头往后面沉。然后闭眼进行自然的呼吸，让精神放松，并且保持这个姿势一分钟。这个姿势不但能够治疗便秘和哮喘，还能够增加肺活量，将胸部线条进行美化。

　　 2、立式展胸式

　　首先自然的站立好，调整好呼吸。在呼气的时候，头往后面沉，并且进行自然的呼吸，能够感觉到喉咙和头部都完全放松。吸气的时候，将臀部往上面翘，并且想象在用头顶去够臀部。接着将双手往后面伸展开来，手腕必须要完全放松保持下垂。通过这方法的练习不但能够调整脊柱和背部，还能够治疗支气管炎和手部痉挛的患者。

　　 3、骆驼跪立式

　　首先跪立好，调整自己的呼吸并且放松。接着用双手扶住臀部往上面看，呼气的时候，将身体慢慢往后仰，两只手抓住脚踝或者是脚掌。保持这个姿势30秒后，进行深呼吸。之后慢慢的将双手返回臀部，身体也慢慢还原，再接着重复。

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