40分钟站立式腹部平坦操，轻松在家练

40分钟站立式腹部平坦操，轻松在家练！
️‍♀️ 动作亮点：无跑跳，无地面动作，全程站立，膝盖友好，几乎没有下蹲动作。

⚠️ 注意：虽然主要是平坦小腹的动作，但有很多旋转动作，如果后背或腰部有伤或不适，请谨慎选择。

难度：1/5
强度：1.5/5，全力做的话，心率基本保持在120-130，少数动作能达到140（大体重者，我体重70+）。

运动消耗：230（苹果手表记录）

️ 器材需求：无

视频来源：碧站

搜索关键词：MIZI 40分钟有氧 腹部 站立

推荐指数：4.5/5
推荐场景：非常适合时间充裕的早起空腹有氧，大体重运动小白也可以全程跟练。因为是40分钟，比30分钟的强度稍大一点，有不少上举的手臂动作，还能活动活动肩膀！

作者最近动态

村上春树式温柔句子集锦 1. 哪里会有...全文

雀巢Nespresso新任CEO升职记 ...全文

生活因你不同：电车带来的改变 1. ...全文

产后求职心路历程：从压力到和解 休完产假...全文

成都必吃螺蛳粉火锅，臭臭的快乐！ 如果你...全文

告别过去，拥抱未来 无论是喜是悲，过...全文

这家草本麻辣烫，你绝对不能错过！ 如果你...全文

相关知识

站立5分钟=散步40分钟，站着轻松瘦，简单又高效！
女生如何保持腹部平坦？5种有效方法助你轻松实现
每天10分钟瘦腹部减肥操轻松减肥
10分钟家庭健身操，轻松开启健康生活
1分钟瘦腹操 轻松赶走腹部赘肉
健身要养成什么习惯 让你轻松露出平坦小腹
仅需 10 分钟，4 个站立式腹肌练习强核心促代谢
9 分钟锻炼平坦小腹和细腰
腹部吸脂 吸出平坦小腹
10 分钟站立式练腹肌，10 个动作强核心！

网址: 40分钟站立式腹部平坦操，轻松在家练 https://www.trfsz.com/newsview775655.html