30分钟站立式有氧，轻松燃脂282大卡

30分钟站立式有氧，轻松燃脂282大卡！
✨只需30分钟，站立式混合有氧运动就能让你消耗282大卡！
✨Oliver的这组站立式有氧运动真的超级有效，官方数据显示能消耗257大卡，而我自己做完后也有282大卡的消耗！完全没有想到能有这么高的消耗，而且跳跃不多，只有三四次，对膝盖非常友好，也非常适合新手。
✨动作包括40秒的踏步（可以原地跳跃代替，如果你想增加消耗）和40秒的低强度有氧运动，所以半小时很快就过去了～一直在蹦蹦跳跳，最后消耗还是很乐观～
✨大家晚上如果想来一场简单快捷的有氧运动，可以试试这个，绝对让你大汗淋漓！

作者最近动态

禾木雪场23日开滑，103条雪道等你来！...全文

手残党必学！超简单芝士紫薯脆皮年糕做法 ...全文

徐州探店：四川小吃初体验 在徐州彭城一...全文

普宁探店：曼僖瓦罐咖啡，创意与美味并存 ...全文

西安30年老店臭豆腐，排队也要尝的美味！...全文

胡萝卜糯米饼（素食版） 材料准备...全文

相关知识

揭秘23分钟站立燃脂法：无跳无重，轻松享瘦的科学奥秘
22分钟有氧燃脂舞，练出小蛮腰，全程站立，消耗200大卡
燃烧 300 大卡，轻松瘦身的秘诀
无跳跃、无重复，23分钟站立式燃脂训练席卷网络！
有氧跑步燃脂技巧，轻松瘦身
有氧运动持续40分钟，燃脂更有效
可尝试7个有效轻松燃脂运动
20分钟有氧运动才能燃脂？每天简单动一动同样能燃烧脂肪
在30分钟内燃烧卡路里的最佳方式是什么？
30分钟就能消耗500大卡热量的7种运动让瘦身燃脂更充满效率

网址: 30分钟站立式有氧，轻松燃脂282大卡 https://www.trfsz.com/newsview775657.html