核心训练可以每天练吗 不知道的快来看看

　　一个人经常做训练是很有好处的， 如让身体更加健康。一个人该怎么做核心训练，是有不少训练动作，但是很多人都不知道核心训练可不可以每天练，当然有人还是知道可不可以的。那么，核心训练可以每天练吗？不知道的快来看看。下面就一起来看看吧！
 

　　核心训练可以每天练吗
　　核心训练是否可以天天训练？其实，核心训练是可以天天训练的，在做完规定训练之后，可以进行核心训练。不过，同一个部位，最好不要天天练习，毕竟肌肉也是需要放松的，每天针对某一部分肌肉进行锻炼，很容易感到疲累，甚至会引发肌肉炎症。

　　1. 平衡垫站立

　　平衡垫为塑胶充气垫，由於里面有空气，所以如果没有收紧核心部位的肌肉，将很难保持稳定的站在上面。经过一段时间的练习，如果已经可以较为稳定的站立，则可以将眼睛闭上，这样对於本体感受神经的刺激会更为强烈，会给核心稳定带来更多的挑战。

　　单腿站立，屈髋向下蹲，膝盖不要超过脚尖。保證落地脚全脚掌自始至终不要离开地面。如想再增加难度，可以站在弯曲不稳定的表面上。

　　将一条腿放在球上，小腿与地面平行，另外一条腿向前迈出。然後腹部收紧，做箭步蹲的动作，注意膝关节不要超过脚尖。後面的腿要放松并且膝关节屈曲。这个动作也可以将腿放在平板上，然後前面的腿站在平衡垫上做箭步蹲的动作。

相关知识

为什么核心训练很重要？核心训练不仅为好看，更为“好用”
每日功能训练知识普及：什么是核心训练？（核心训练连载1）
每日功能训练知识普及：什么是核心训练？（核心训练连载4）
新手锻炼必看！你知道正确的训练流程吗？
每日功能训练知识普及：什么是核心训练？（核心训练连载2）
每日功能训练知识普及：什么是核心训练？（核心训练连载3）
核心训练能减肥吗
每天跳绳一个小时不吃晚饭，一个月能瘦多少？不知道的快进来看看
核心肌群训练，核心力量训练12个动作
健身房新手必看：从热身到核心训练的全攻略

网址: 核心训练可以每天练吗 不知道的快来看看 https://www.trfsz.com/newsview775901.html