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俯卧撑的正确做法次数

来源：泰然健康网时间：2024年12月24日 15:41

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俯卧撑的正确做法次数

健身已经成为各位时髦精时尚又健康的爱好了，经常能看到朋友在朋友圈里打卡。健身既能塑身也能让我们的身体变得更加健康，当然是多多益善。有些妹子偏爱俯卧撑运动，但俯卧撑运动要怎么做，怎么做才好大家知道吗，今天小编就来和大家说说俯卧撑的正确做法次数。

1. 做俯卧撑有什么好处

做俯卧撑的人没做一个俯卧撑都会感受到身上各个部位的的锻炼。最为突出的感觉就是肌肉群的锻炼了。主要锻炼的是肱三头肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群。经常做俯卧撑可以扩展肩部，增强大臂，小臂，能让体型看起来更加匀称挺拔。做俯卧撑同时还能检验身体素质。刚刚也有提到，做一个俯卧撑需要多个地方的配合，所以做俯卧撑几乎可以检测到身体的每一个部位。凭借自己的力量支撑自己的重量，能十分快速，准确的反映身体状况。同时长期坚持这项运动，也能很好的增强身体素质，增进健康。

2. 俯卧撑怎么做

俯卧撑的好处很多，但如果没有掌握好适当的方法就容易适得其反。小编在这里给大家介绍一般俯卧撑的做法。一般的俯卧撑做法是大家最常用到的。采用双手略宽于肩，双脚并拢，挺胸收紧自己的腰腹部，然后支撑住，缓慢弯曲手臂，直到手肘，胸部都快贴近地面一厘米左右，再稍微停住，在利用胸大肌的力量挺身，如此循环反复。

俯卧撑是在家里，在任何一个地方都能进行的简便的一个健身方法。掌握正确的方法才是健身的最基本法则。健身还有很多种运动，做什么运动都需要注意它的正确做法，不是随便凭自己的意愿来的，不然不仅不能达到我们想达到的塑身的效果，反而可能会给我们的身体加重负担。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。相关知识爸爸怎样参与胎教孕40周胎宝宝密语孕34周胎儿发育情况胎宝密语是什么孕期运动有哪些怀孕几个月胎教最合适相关百科普拉提是有氧运动吗运动护腰带哪种好运动胎教跪式俯卧撑怎么做单手俯卧撑怎么做俯卧撑做多少合适俯卧撑怎么做最有效俯卧撑的正确做法俯卧撑能减肥吗编辑推荐 1