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运动助更好地储存脂肪

来源：泰然健康网时间：2024年12月24日 16:09

运动助更好地储存脂肪

来源：家庭医生报日期：2024-10-28 11:24

锻炼不仅能帮助减肥，还能促进脂肪的健康储存。根据《自然代谢》杂志上发布的一项新研究，有规律的运动能使身体的脂肪组织在体重增加时成为更合适的能量储存区域。

　　长期保持活跃的活动可以使脂肪组织具备储存额外能量的能力。研究人员比较了两组16名肥胖患者皮下脂肪组织的健康状况：一组报告称每周至少锻炼4次，持续至少2年，另一组则不经常锻炼。结果显示，规律运动的个体脂肪细胞具有更多储存脂肪的能力。皮下脂肪组织的储存容量增加后，体重增加时，脂肪可以储存在这些区域，避免转移到心脏或肝脏等危险部位。

　　补觉可保护心脏

　　睡眠不足时，该补的觉还是得补。最新研究发现，在工作日无法获得足够睡眠的人群中，周末通过补觉有助于降低心血管疾病的风险。

　　中国医学科学院阜外医院窦克非教授团队分享了关于补充睡眠与心脏健康的最新研究。该研究经过长达13.8年的随访发现，在控制了多种可能影响心脏健康的因素后，周末补充睡眠最多的参与者心血管疾病风险显著降低，特别是在心力衰竭、房颤和中风的风险上。这一组别总体心血管疾病发生风险比最低补觉组下降了约19%。

　　研究还发现，补觉效果并不受遗传心脏病风险的影响，这表明补充睡眠的心脏保护作用具有广泛适用性。值得一提的是，对于那些在工作日睡眠严重不足的参与者，周末补觉的心脏保护效果更为显著。　

　　儿童吃浆果

　　能防1型糖尿病

　　来自芬兰的一项新研究建议，童年时期多吃浆果，如草莓、蓝莓、越橘、覆盆子等，可降低1型糖尿病的患病风险。相关研究成果已在欧洲糖尿病研究协会（EASD）年会上发布。

　　芬兰国家健康与福利研究所人员针对5674名有糖尿病遗传倾向的儿童进行了长达6年的随访，期间94名儿童患上了1型糖尿病。结合这些儿童的饮食结构，研究人员发现，多吃草莓、越橘、覆盆子、蓝莓等浆果和十字花科蔬菜，与1型糖尿病患病风险较低有关。此外，摄入更多发酵乳制品（如酸奶）和香蕉，与胰岛自身免疫（1型糖尿病前兆）存在相关性。

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