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喝水变瘦小妙招
1. 不能用任何形式的饮料进行替换：
很多人觉得白水无味不愿意多喝，想要用奶茶、碳酸饮料或者果汁代替。但是这些饮品并不能给身体补充水分，喝再多身体都可能处于 缺水状态，对 健康循环和代谢不利。同时会 诱发肥胖损害身体健康。
注意：为了改善饮用水的口感，可以将白水换成无添加的茶水和黑咖啡。
2. 每天的饮水量是每公斤30毫升：
根据人体体重基数的不同，饮水量的多少也有差异。推荐每天的饮水量能够达到每公斤30毫升。例如体重60公斤的人，每天的饮水量不能低于 1800毫升。
注意：不能一次性猛灌，建议养成分次慢饮的饮水习惯， 减肥又能提高代谢速度。
3. 合理分次饮水：
☆ 早上起床：缓慢的喝一杯 200毫升左右的温水。（可以加少量蜂蜜和柠檬）
☆ 吃三餐前十分钟：喝一杯 200毫升的温水，既能 降低食欲还能提前饱腹。
☆ 吃三餐后半个小时到一个小时：喝一杯 200毫升的温水，有效 减缓血糖值的升高速度和抑制脂肪生成。
图源：摄图网
编辑 | 李林晓
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