精：全身减肥常用按摩方法

按摩减肥具有简单易学、感觉舒服、见效快等优点。通过对有关穴位的刺激和按摩，能调整神经内分泌的功能， 促进脂肪代谢，还能促进血液循环，使皮肤的毛细血管扩张，增加局部的体表温度，从而促进皮下脂肪消耗。下面，我们介绍两种全身按摩减肥法给大家，希望大家喜欢。

1、全身经络减肥按摩法

部位：全身。

方法：刺激足少阴肾经（下肢段）（图1),用毛刷由 下而上呈旋转状刺激，刷腹部足少阴肾经，腹 中线两侧，各擦5次，由脊椎正中肩胛下缘开 始向下刷至腰骶部（督脉）（图2)，刺激稍重， 再从中线用毛刷分别向左右推擦。两侧各10 次。扭转摩擦腰部，左右腰部各扭擦50次。

作用：促进正常脂肪代谢，消除局部多余脂肪。

2、风寒湿痹经络受阻型

部位：全身。

方法：
1)坐位。以两手掌侧面即大鱼际部贴附于腰 部两侧，然后缓缓向前推按，同时将肌肤放松 并向腹中间推挤，等推至脐旁天枢穴时，两手骤然放松，放回腰部再次推按，反复10遍。
2)两手放于小腹两侧，四指托住腹部肌肉，向 上掂动、推荡(边推边抖动）约2分钟。
3)用一手的拇指与食指、中指、无名指捏住 皮肤及皮下脂肪，向上提起，并做顺时针转 动，然后松开，拧转一次变换一个位置。一般 在腹部脂肪较为集中的部位施术。
4)仰卧位。以右手大鱼际与中指、无名指、小指 握住腹部右侧的肌肉向右提拉颤动，约半分 钟。再以左手提颤左侧腹肌，如法操作。
5)用一手掌以脐为中心，在腹部做逆时针按 摩约2分钟，手法以轻柔为宜，主要用于缓 解上述手法所造成的刺激。每日操作1次， 1个月后可收效。

作用：调理五脏，加速皮下脂肪的消耗。适用于体重 超过正常标准者减肥。因服用大量激素类药物而肥胖者，也可用本法调理。
 

注意： 腿部按摩的方向一定要由下往上，由脚往上 向膝盖，先做直线按摩，再做螺旋按摩。

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