饮食推荐｜繁忙的生活中优选速食餐是关键

在繁忙的工作和生活中，不要透支自己的健康哦。其实有营养的速食选择也不少，以下这些食物既快捷又相对健康。

即食燕麦片：可以选择无糖或低糖版本，搭配牛奶或豆浆，再加入一些坚果和水果，快速又有营养。

罐装吞拿鱼/金枪鱼：选择水浸的低盐款式，搭配全麦面包或生菜叶子，做成三明治或沙拉，蛋白质丰富。

即时杯装豆花/豆腐：豆制品富含植物蛋白和钙质，市面上有即食包装，可作为快速早餐或点心。

即食鸡胸肉：现在很多品牌推出低脂、预煮的鸡胸肉，开袋即食，搭配蔬菜就是一份均衡的餐食。

速冻蔬菜混合包：选择无添加的冷冻蔬菜包，烹饪快速，保留了大部分营养，可作为配菜或汤底。

全谷物能量棒：选择低糖、高纤维的能量棒，作为快速补充能量的小零食，注意查看成分表，避免过多添加剂。

即食粥品：市面上有许多种类的即食粥，如八宝粥、黑米粥等，尽量选择低糖、无添加的品种。

在选择速食产品时，仔细阅读营养成分表和配料表，优先选择那些低加工、低盐、低糖、高蛋白、富含纤维的产品。

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