每天泡脚能瘦腿吗

泡脚会瘦么

经常泡脚对机体很有利，泡脚的过程中如果水温相对比较高，患者可以出汗，可以提高一下代谢率。但是仅靠泡脚来进行减肥比较难，减肥的过程，一定是对每天进食的大卡进行总量的控制，就是要管住嘴。管住嘴就是要根据患者的身高计算出患者的理想体重，再根据患者每天所从事的职业，计算出每天的食用大卡。有一个简便的公式，身高减105就是患者的标准体重，超过标准体重10%称之为过重，超过标准体重20%就称之为肥胖。发生肥胖时一定要控制，因为肥胖与高血压、冠心病、高脂血症、糖尿病、高尿酸血症密切相关。除了饮食控制、泡脚，还应该选择一项适合患者的运动坚持下来，避免久坐造成的肥胖。这时可以选择有兴趣的群体性运动，包括打乒乓球、打羽毛球，也可以选择自律性比较高的运动项目，包括游泳、跳绳，骑单车、跑步。只有每天的入量少于出量才能达到减肥的效果，如果入量比出量多，机体就会把多余的能源以脂肪的形式储存起来，久而久之造成肥胖。

于冬梅副主任医师

哈尔滨医科大学附属第一医院三甲全国第78

脚靠墙九十度能瘦腿吗

脚靠墙进行90°的站立，可以达到瘦腿的效果。求美者可能认为靠墙站并不会达到瘦身效果，但是身体正常站立呈直线时，也是一种体力消耗，长时间站立会达到塑形效果。正常站立其实是处于一个动态平衡，前侧的屈侧肌肉和后侧的背伸肌肉通过动态平衡维持身体，此时身体并不是完全直立。将脚跟靠墙之后，身体一些突出的背侧位置靠到墙上，各种肌肉产生一定的力量失衡状态，对于力量的锻炼具有非常好的作用，可以达到瘦腿的效果。在进行靠墙站锻炼之后，建议求美者一定要做全套的锻炼，即既要做肌肉的锻炼，也要做肌肉的放松，才会达到瘦腿瘦身的效果。如果求美者在锻炼之后，不进行很好的放松操作，会导致肌肉体积膨胀，可能会导致腿变粗，就不是想要的结果。所以求美者在进行90°靠墙站之后，一定要进行肌肉的放松和拉伸。

张天华副主任医师

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲全国第67

腿上有血栓能泡脚吗

"腿上有血栓能泡脚吗，针对这个问题可以分两大类：第一类，有些患者是静脉血栓，通常所说的深静脉血栓或者静脉曲张导致的浅静脉血栓，这种情况肯定不能泡脚，因为一旦热水泡脚会造成静脉的进一步的扩张，血液淤积在腿内造成肢体的肿胀加重，对于浅静脉静脉炎的患者来说，时间长了表面会形成色素沉着、瘙痒，甚至出现湿疹和溃疡，一旦发展成大面积溃疡，只能进行植皮手术。第二类，对于动脉有血栓的，无论是急性动脉栓塞还是慢性动脉硬化闭塞基础上的血栓，也是不鼓励泡脚的，患者因为肢体缺血而造成的神经敏感度降低，当水温太高时患者不能明显的感觉到，会造成肢体局部皮肤的溃烂、溃疡，严重的会造成患者截肢，最后腿上有血栓是不能泡脚的。"

瘦腿怎么瘦

要想瘦腿的话，第一点就要做到饮食上，严格控制过多能量的摄入。因为腿粗非常重要的原因，即饮食不加节制，导致过多的能量，在腿部的蓄积。所以在饮食上要严格控制过多的能量摄入，尤其是对于能量密度比较高的油炸类的食物和含糖类的食物，比如油炸的花生米、油炸的肉串、油炸的薯条、油炸的油饼都要严格控制。因为油炸的食物当中，每1g的脂肪能够产生9000卡的热量，对于瘦腿非常不利。在瘦腿的过程当中，还要严格控制含糖量过高的食物，比如精致的米面、点心、糕点，含糖型的饮料。因为过多的糖进入到体内，同样会以脂肪的形式，储存在大腿的部位，对于瘦腿不利。所以要想瘦腿，第一点就要做到严格的饮食控制。在严格控制饮食的基础上，第二点就要做到适当的运动，有助于瘦腿的运动，比如游泳 、跑步、打球，都可以适当的增加活动量，对于瘦腿非常有帮助。

张天华副主任医师

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲全国第67

腿上有静脉曲张能泡脚吗

"腿上有静脉曲张是不能泡脚的，因为泡脚时水温较高，可以导致下肢静脉进一步扩张，导致血流进一步瘀滞，而血流速度进一步缓慢，同时由于静脉壁进一步扩张，导致静脉压力更加增大，可能进一步会破坏静脉瓣膜功能。n静脉瓣膜功能压力随之增大，这样可能不仅症状没有缓解反而会加重，特别是肢体的酸胀感，在泡完脚后会立马出现，而且由于泡脚时静脉扩张导致静脉的进一步扩张、肿胀，而导致深静脉的影响较大，特别是深浅静脉的交通支可能出现倒流，随着时间的延长可能会导致局部皮肤色素沉着、瘙痒，严重的还会导致湿疹，因此静脉曲张患者是不建议泡澡、泡脚的，也不建议局部的按摩。"

腿上有静脉曲张可以泡脚吗

腿上有静脉曲张的病人不建议用热水长期泡脚，长期用热水泡脚，会引起毛细血管和静脉扩张，扩张的血管里可以容纳更多的血，也就是说，腿部的静脉血更难回到心脏，会加重静脉曲张的程度，甚至引起血栓的形成，加重腿肿，加重色素沉着、皮肤病，甚至引起溃烂。从长期的习惯来说，不建议养成长期用热水泡脚的习惯，不光是对静脉病人不好，对下肢动脉病人，也不建议泡脚，没有好处，反而有坏处。偶尔短时间用热水泡脚也未尝不可，因为这个时候主观的感觉上面会好受一些。不光是不能用热水泡脚，还有的病人喜欢按摩或者是敲打，事实上也没有任何好处。静脉曲张病人的血管本身是病变的血管，按摩尤其是敲打，对血管是一种损伤，如果静脉曲张的病人合并有血栓，按摩或者是敲打可能会引起下肢静脉血栓的脱落，甚至有时候，引起致死性的肺栓塞，呼吸困难、胸闷、胸痛会引起猝死。所以简单来说，静脉曲张的病人偶尔泡一下脚，可以短时间用热水泡脚，但长时间形成习惯的泡脚有害无益。

怎么瘦腿腿

"瘦腿方案应该是包括综合的，有以下几点：n1、要以整个的进行减肥、减重，控制整体的体重作为基础；n2、要结合科学的锻炼，同时可能的情况下要掌握好安全适应证，采取局部处理。比如首先要采取的是医学营养减重，这是控制体重减肥最关键的，只有这个基础做好了才能真正谈得上减腿的体重。首先要设定目标，比如近期应该减多少，或者是长期不同的阶段体重应该下降什么样的一个程度，减重是一个长期的过程，通过减重来改变生活。n3、减重从营养上有一定的方法，比如有高蛋白的饮食、有限能量的平衡饮食、有轻断食饮食，这就需要在营养科的医生指导下来安排营养。n4、要有一个行为的管理，记录自己吃的东西的情况、运动的情况以及体重的变化，来了解减重的整体效果。同时在管住嘴的情况下坚持锻炼，但是这个锻炼实际上包括科学的运动，最好是在专业人士的指导下，比如说每周有五次以上，每次最起码半个小时，达到一个中等强度有氧的运动，有微微的出汗或者轻微的气短，像这种情况的一个运动形式，像快走、慢跑、游泳都可以；n5、为了进一步更好的来有效的瘦腿，建议在专业人士的指导下，比如采取的是高抬腿运动，这是比较好的瘦腿方法，另外一种就是睡觉前躺在床上通过腿的运动，也是一种对关节影响比较小、长期的坚持就能够起到比较好的瘦腿方法；n6、建议如果体力比较好，坚持第三种方法就是慢跑的运动，通过慢跑坚持也可以起到比较好的减重、减体重、减我们的腿的这种瘦腿的作用；n7、在医生的指导下采取的是比如说局部吸脂，或者是注射特殊的药物，可能也有瘦腿的作用，但是要强调安全第一。"

怎么瘦腿

"要想瘦腿可以通过进行针对性运动，严格控制个人饮食方式，改善生活习惯的方式达到目的。进行针对性运动，通过各种方式，例如揉搓、按压，可促进腿部的血液循环，增加血液流通速度，促使血液中各种脂肪因子转移到肝脏中进行代谢，降低血液中的脂肪率，同时可以通过肌肉拉伸收缩的不断变化运动，促进肌肉塑形。在饮食上可以通过控制辛辣、刺激、油脂类食物的摄入，减少脂肪在外周器官上的沉积聚集，预防肥胖，用蔬菜、水果进行替代性饮食，增加体内维生素、纤维素的含量。提高细胞因子的更新代谢率和增殖率，维持内分泌平衡，加速脂肪代谢起到瘦腿的作用。"

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