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冰镇饮料喝着特爽？喝得太猛会伤身

来源：泰然健康网时间：2024年12月24日 23:09

天气越来越热，不少人家里冰箱冰镇了许多口味的饮品。回到家打开冰箱随手拿出一瓶冰凉的饮品，在炎热的夏天里给你的口腔和喉咙一种清凉的感觉，同时也可以降低体内温度，让你感受到舒适和放松。但是别忘了，冰镇饮料尽管美味且令人愉悦，过度饮用也会对身体造成负担！那么怎样才能既享受冰镇饮料的爽快又保持健康呢？>>这些“缺水”信号要当心

如有一点口渴，已是初期缺水的表现，即身体流失了约1%的重量，已需要及时补水。此外，亦可观察尿液颜色，如偏透明、淡黄色，表示有足够水分；反之若是偏浓、深黄色，则是缺水信号。

“选择饮品时，应从它的营养价值出发，看看这个饮品除了补充水分外，会否带来不必要的热量。”专家表示，水始终是最理想的补水饮品。

>>冰镇饮料的“欺骗性”

天气炎热的时候，在运动后人们会觉得口渴想要大量喝水。饮料里不仅有水，还有糖等能量物质，可以同时补充身体消耗的能量，所以喝饮料会让人觉得更解渴。冰镇饮料，其温度比口腔温度低，喝了以后可以刺激温度敏感神经，让人产生体温降低、缓解炎热的感觉。

另外，拧开瓶盖，随着“砰”的声响，还有气体溢出之后的气泡涌动声，大脑就会开始分泌多巴胺。如果是透明的瓶子，或者把饮料倒到透明杯子里，泛起的气泡汇集在饮料上层，形成如蜂窝一般的绵密白色层次，滋滋滋的炸裂声，这样的听觉与视觉享受也让人心旷神怡。

对于大多数人来说，喝冰镇碳酸饮料并不会导致大量失水，因此这种饮料的“欺骗性”并不是什么问题。然而，对于身体缺水的人来说，喝冰镇碳酸饮料并不是好事。当身体缺水时，口渴是一种保护机制，它会启动大脑的“口渴喝水”机制，以补充身体所需的水分。虽然冰镇矿泉水、纯净水和碳酸饮料也可以补充水分，但实际上它们夸大了“补水”效果，导致大脑误以为已经喝够了而停止补水，因此它们被称为解渴的“作弊利器”。

>>冰镇饮料喝得太猛会引发胃痛

冰镇饮料温度较低，进入胃部后会使胃黏膜受到刺激，导致胃壁收缩，影响消化功能。尤其是冰汽水，冰汽水能够产生二氧化碳气体，使饮料具有独特的口感和泡沫。但是喝了过多的冰汽水会增加胃酸的分泌，导致胃酸反流，引发胃痛、消化不良等问题。同时许多冰镇饮料中含有较高的糖分，过度摄入糖分可能导致肥胖、糖尿病、高血压等慢性病。长期摄入冰镇饮料可能导致胃肠道功能紊乱，引发腹泻、便秘、腹胀等症状。

>>冰镇饮料的正确饮用姿势

1.不要“暴饮暴食”不要一次性喝太多，应少量多次地喝。大量冷饮进入体内可能刺激胃肠道，导致血管收缩、黏膜缺血，从而减弱胃肠消化功能，甚至引发头痛、腹痛、腹泻等问题。

2.不要喝太冰的饮料避免喝过于冰的饮料，特别是那些因温度低而形成固液混合物的饮料，因为它们可能加强对胃的刺激，造成胃痉挛。

3.注意饮料的含糖量如果不想摄入糖分或想控制能量摄入，建议选择未加糖的饮料。如果喜欢甜味，可以选择使用代糖的无糖饮料。

4.高温剧烈运动后避免喝冰镇汽水高温或剧烈运动后，避免立即喝冰镇汽水，因为这可能引起急剧的胃部痉挛和心血管痉挛，有诱发心源性猝死的风险。

5.不要空腹喝冰镇饮料有些人有早起晨练的习惯，出汗后想要喝点冰镇饮料，空腹饮用冰镇饮料会加重对胃肠道的刺激，建议先吃点东西垫垫肚子，然后再喝饮料。

6.心血管病患者尽量不要喝冰镇饮料喝冰水或冰饮料可能导致胃部不适和心脑血管痉挛，进而引发心绞痛等，因此应避免饮用。综合生命时报、健康中国等