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【什么时间锻炼最能减肥】

来源：泰然健康网时间：2024年12月25日 00:42

什么时间锻炼最能减肥

2020-03-31 02:24:29

什么时间锻炼最能减肥

杨明勇主任医师整形外科中国医学科学院整形外科医院三甲

最佳的减肥时期是13-22岁。因为这段时间新陈代谢旺盛，精力充沛。夏季天气适合减肥：夏季是运动减肥的黄金季节。饭前30分运动减肥效果较好，饭后30分运动效果较好。最理想的运动方式是快步走，而且时间要在半小时以上，这样周身脂肪细胞才能充分运动起来，进行有氧呼吸可以将体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。

2020-04-01 02:34:28

方承康主任医师中医科南昌大学第一附属医院三甲

在一年中，只有夏天和秋天的空气是最干净的，而在一天中，中午和下午的空气更干净，而早晨和晚上的空气污染更严重。从晚上7点到早上7点是污染高峰期。所以早晨运动并不好。在冬、春两季的前一两个月，早晨六七点钟是空气污染高峰期。在夏秋季，太阳出来得早，可以在56点做运动。平时可以选择上午10点和下午34点做课间操或做其他运动。这时空气比较干净，更有利于身体的健康。

2020-03-29 18:53:14