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减肥最佳时间

来源：泰然健康网时间：2024年12月25日 00:46

刘媛副主任医师山东大学齐鲁医院

擅长: 糖尿病及其并发症、骨质疏松与甲状旁腺疾、垂体与甲状腺...

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掌握正确的减肥要领、选择恰当的减肥方法，才能够在保证健康的前提下，顺利地达成减肥的目的。因此，减肥时机的选择也很关键。
从一天的时间来看，早上运动能够加快脂肪燃烧，晨运最好选择一些中低强度的有氧运动，运动时间为半个小时左右，切忌空腹运动。
运动前可以吃一些简单的食物，如小面包、苹果等。下午5点到7点是一天当中最佳的运动时间，这时人的体能到达高峰，可以做一些比较高强度的运动。运动的时间也可以延长。
从进餐的时间来看，轻度运动应在一小时进行最合理，中度运动应该安排在饭后两小时进行，高强度运动可在正餐后三小时进行。