冬季养生最佳的八大食物
冬季养生食物1、栗子 补肾益气壮身体
《本草纲目》中有“栗能治肾虚,腰脚无力,能通肾益气,厚胃肠”的记载,栗子具有养胃健脾,补肾强筋,活血止血的功效。主治反胃不食,泄泻痢疾,吐血,衄血,便血,筋伤骨折瘀肿、疼痛,瘰疬肿毒等病症。具体的食疗方法可以选择以栗子粥,或者直接煮熟食用即可。
冬季养生食物2、豆类 防癌降低胆固醇
大豆具有降低胆固醇,调节血糖和胰岛素含量,助消化。而且还可以提供人体所需的纤维、蛋白质和抗氧化剂。所以定期的吃一些豆类,做好饮食计划,以帮助你降低患某些癌症的可能性,降低血液中胆固醇和甘油三酯水平,稳定血糖。从豆类中,你一般不会摄取到大量的热量,这样豆类就可以在帮助你控制体重上发挥了很大的作用了哦。
冬季养生食物3、红薯 常吃红薯不生病
红薯是冬季最为常见的一种食物,从秋末冬初开始,红薯已经纷纷上市,走进千家万户口的餐桌上。我们都知道红薯含有大量的膳食纤维,有助于清理肠道,防止便秘,而且在一定程度上还有利于减肥,这已经是无可厚非的事实了。
但是你知道红薯还有什么样的养生保健功效吗?其实除了这些,红薯中还含有人体所需要的各种营养物质。红薯中含有丰富的β-胡萝卜素,这是抗癌中最重要的物质,而且常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平,体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。
此外,红薯除了有抗癌减肥的效果之外,它还具有防肺气肿、抗糖尿病以及有益于心脏健康的功效。对于红薯的具体吃法有很多种,你可以把它当成主食,也可以当成蔬菜,可以对它进行蒸、煮、煎等多种做法,具体的可以根据个人喜好进行选择。
冬季养生食物4、羊肉 羊肉功效赛人参
我们都知道,冬季吃羊肉可以御寒保暖,因为羊肉是属于温热食物,本身具有补肾壮阳、补虚温中的保健作用。而且寒冬腊月里也正是吃羊肉的最佳季节。在冬季,人体的阳气潜藏于体内,所以身体容易出现手足冰冷,气血循环不良的情况。按中医的说法,羊肉味甘而不腻,性温而不燥,具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾的功效,所以冬天吃羊肉,既能抵御风寒,又可滋补身体,实在是一举两得的美事。
羊肉的吃法很多,爆、炒、烤、烧、酱、涮等等不一而足。在寒冷的冬季时节,我们最为常见的羊肉食用方法无非就是羊肉汤和羊肉火锅,通过不同的制作方法,来达到相同的保健目地。
冬季养生食物5、大蒜 杀菌降糖防疾病
具有抗菌消炎、抗感染的作用,能保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化、抗血小板凝集。而且大蒜中含有“蒜胺”,这种物质对大脑的益处比维生素B,还强许多倍。平时让儿童多吃些葱蒜,可使脑细胞的生长发育更加活跃。
冬季养生食物6、蔬菜类食物 冬季吃了不生病
抗疾病食物中,蔬菜也是最好的一种。这些蔬菜都包括菠菜,羽衣甘蓝,白菜和生菜。它们都含有大量的维他命,矿物质元素,β-胡萝卜素,维他命C,叶酸,铁元素,镁元素,类胡萝卜素,植物化学物,抗氧化物。哈佛的一个研究发现,吃那些含镁元素高的食物,如菠菜等,可以降低糖尿病2型的病发可能性。
冬季养生食物7、牛奶 有利于强健骨骼
奶制品不但是提供钙元素的好食品,而且它含大量的蛋白质,维他命(包括维他命D)和矿物质。这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素。美国营养指示建议大家每天要摄入3份量的低脂奶制品,同时还建议每天做承重活动训练,可以强健骨骼。
冬季养生食物8、西红柿 美容养颜抗衰老
西红柿也是我们一年四季中都能见到的最常见的食物。西红柿中含有番茄红素,可以可以帮助防止某些癌症的抗氧化剂。同时西红柿还提供了丰富的维生素A和C,钾,和植物化学物质。每餐都吃些西红柿,是很好的。生吃,熟食,切片吃等都可以,你可以拿来当作小吃。将菠菜和奶酪还有西红柿一起可以做出很美味的一道菜哦。
(责任编辑:醉笔)
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