寒假减肥plog，小基数92.4斤

寒假减肥plog，小基数92.4斤-87斤,可
木木的冬膘，要在过年前减掉，实习的时候整整胖了10斤，希望20天可以搞定，寒假的第一周开始减肥辽，本次减肥健康饮食健康运动。
在这里要说明：木木胖的话，很多是胖在肚子上，属于腹型肥胖，身体器官可能太多脂肪了，有三高危险，所以减脂是为了健康！当然腿部也有胖，减腿是为了好看
⭕️运动
腹部+腹部：美丽芭蕾，空中单车，侧身抬腿，臀桥
1⃣️最喜欢-臀桥
瘦腹还能改善塌屁股，适合久坐人群，防止大肚子塌屁股，其他可以不做，这个你一定要做！！！记得做的时候收腹收腹！每天做个100个！
2⃣️绝累-美丽芭蕾
肌肉腿慎重做，肥肉腿随便做，一天能一套就已经很牛逼了好吧！
3⃣️睡前做-空中单车，侧抬腿
空中单车瘦腿瘦腹，侧抬腿瘦侧腹和改善塌屁股，睡前100个，单车600个
4⃣️运动时间⌚️
20-22.
⭕️饮食
除了晚餐少吃点，拒绝油炸，每天清理肠胃，喝益生菌之外，其他正常，所以总的来讲不痛苦。
买了超级补丁的抱紧一生君
它的外形就是小布丁那样，特别Q，颜控一眼喜欢，还送了帆布袋和泡腾片。它里面加入了专利益生菌调节肠道健康，我发现我减肥成功的一个很大原因就是我爱喝这些益生菌之类的东西，因为这些清理肠道很棒。这里面还加入了柑橘多酚，可以促燃脂，口味是味的，讲真的这是我喝过好喝的益生菌，跟橙汁一模一样，很好坚持，即使冬天了我喜欢喝冰的。总的来说太适合减肥人了，特别是腹型肥胖的。
赠品的泡腾片很喜欢，，想要去买泡腾片，送的帆布袋很ins，也喜欢，针不戳。
还买了三箱牛奶，奶娃子的喜欢
今天刚买的榨汁机，准备榨苦瓜汁，萝卜汁，蔬菜汁，好喝减脂的话会来分享榨汁，尤其期待苦瓜汁！
图二，体重变化
图三图四做的运动
图五图六图七图八图九
买的益生菌，牛奶和榨汁机！
唠嗑over，木木终于放假了，开心，寒假快乐，一起动起来8⃣️！

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