换季别换走健康！由夏入秋过渡期，小心呼吸系统疾病“秋后算账”

转自：红日药业(3.860, -0.12, -3.02%)

秋天来了，目之所见皆是美好。落叶成诗，秋天的阳光洒向大地，是明快的金色，脱去了夏的热烈，又没有冬的无力，温暖而不炽热。小伙伴们的仪式感都在话题里展现的淋漓尽致：

在带来凉爽的同时，由于热、湿、寒、燥交替，气候变化无常，昼夜温差较大，身体素质差的小伙伴儿可能会在“多病之秋”中招。

这其中，呼吸系统疾病的威力不容小觑，许多年老体弱慢性病患者，过劳者等群体容易出现打喷嚏、咳嗽、咽痛、呼吸困难，再加上急性上呼吸道感染、支气管炎、慢性阻塞性肺疾病急性加重、支气管哮喘、肺炎等疾病的“潜伏”，秋季养生多关注呼吸系统，你能做到吗？

入秋注意这些呼吸系统疾病

秋分(9月23日)前的一个月时间，随着昼夜温差起伏增大，一天内气温跨度最大可能到10℃左右。人们常会猝不及防地经历忽冷忽热、忽风忽雨的强刺激。这些呼吸系统疾病很有可能在“秋后算账”：

慢阻肺

秋天更是慢性阻塞性肺病（简称“慢阻肺”）急性加重的高发季节，很多小伙伴一到秋冬季节就开始反复咳嗽、咳痰，甚至胸闷气急。

慢阻肺常常表现为咳嗽、咯痰、运动后的呼吸困难。由于长期的慢性咳嗽，患者一直处于低氧血症的状态，后期可以出现桶状胸、杵状指等特征性的表现，这些症状也表明患者的肺功能明显减退。

流感

现代医学认为，流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，常表现为发热、头痛、肌痛、乏力、鼻炎、咽痛和咳嗽。感染流感后可诱发患者其他基础疾病的加重，所以需着重防治流感。

流感在中医里叫时行感冒，它比普通感冒发病更快，会在一个时期内广泛流行若未及时规范处理容易发生并发症，出现全身脏腑的病变。而夏秋换季早晚温差大，容易招风受凉，加之季节变化人体免疫力和抗病能力下降等因素都是易生病的原因。

支气管哮喘

这类患者常常表现为反复发作的喘息、气急、胸闷或咳嗽等症状。秋季的气压、气温、湿度、风力的改变均可诱发哮喘发作。

换季，怎样提高免疫力？

呼吸道疾病仍然是威胁人类健康并造成死亡的主要原因之一，在《“健康中国 2030”规划纲要》中 ，呼吸系统疾病预防已成为健康中国的“刚需”，秋天，要这样顺应自然的变化，养生以“收”为主：

多补充水分

秋季气候干燥，人体易损失水分，因此在秋天更要补充水分，每天比其他季节多喝水500毫升以上，以保持体内津液充足，保持肺脏和呼吸道的正常湿润度。白天的天气比较炎热，出汗较多，还可以多吃新鲜的蔬菜水果，既能起到补充水分的作用，又能补充人体所需的营养素和汗液中流失的钾元素。

除了饮食以外，喝茶也是不错的养生方式，如菊花茶、百合花(9.750, 0.21, 2.20%)茶、金银花茶等，都能够实现秋季润肺去燥养生。

及时戒烟酒

中医认为，烟系火毒之品，伤肺津；酒乃湿热之媒，可酿生湿热痰浊。现代医学研究表明，烟酒可对机体多系统造成损害，所以一定要把戒断烟酒纳入规划当中。其次，空气的污染、上呼吸道感染也是诱发本病的主要因素。随着秋季气温逐渐降低，需注意保暖，尽量远离有空气污染的地方。

适量锻炼

秋高气爽的季节里非常适宜健身活动，放松身心，爬山、慢跑、骑行、球类运动等都会带来非常好的健身锻炼效果。但不同的人选择的运动项目应该是有所区别的，每个人都需要根据自己的年龄和身体情况来选择适合的锻炼方式。比如，青少年可以进行跑步、球类等有氧运动，中年人可安排爬山、慢跑、骑行等有氧运动，老年人则可进行散步、太极拳等轻松平缓的健身项目。

合理饮食 

预防呼吸道问题，秋季润肺是关键。呼吸系统疾病患者的饮食宜清淡、低盐、少量多餐。避免辛辣、刺激性食物，可多吃平咳、祛痰食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等。

保证充足睡眠

秋季容易出现困乏现象，根据顺应四时的养生原则，秋季睡眠讲究的是早睡早起，晚上睡觉时间不宜过晚，尽量在十点以前，早上起床时间可以控制在五到六点之间。良好的睡眠习惯可以保证睡眠充足，也能提高睡眠质量，增强抵抗力和免疫力，缓解秋乏。

保持良好的生活习惯

中医讲“正气存内，邪不可干。邪之所凑，其气必虚”，所谓“机体免疫能力”就是中医讲的“正气”，提升正气是预防呼吸道疾病的好办法，除了注意饮食卫生，保持勤洗手以外，尽量多通风、戴口罩，减少到人群密集的场所，在生活、工作区域还可以用艾叶烟熏或做其它空气消毒。

畅情志

在中医学中，肺在志为忧、悲，均属消极的情绪，对于人体的重要影响是使气不断地消耗，即“悲则气消”，所以有“悲忧伤肺”一说。立秋后要重视精神卫生，进行精神调养，保持内心状态平和。情绪波动要主动排解，可找亲人、朋友谈心，或请心理医师干预，也可通过发展兴趣爱好和户外活动调理情绪。

除了呼吸系统疾病以外，还有不少疾病可能会“秋后算账”，比如感冒等呼吸道疾病、心脑血管病、皮肤病等等。疾病防大于治，希望各位小伙伴都能够做好个人防护，健康快乐地度过这个美丽的秋天！

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