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什么是52轻断食法

来源：泰然健康网时间：2024年12月25日 04:39

52轻断食法应该是指5:2轻断食法，主要是指在每周选择2天的时间进行严格的饮食控制，其他5天时间可正常进食。研究表明，若是设计得宜可以重塑自身的饮食习惯，减下多余的体重，并保留可燃烧热量的肌肉，是一套崭新的、营养均衡的轻断食法。

5:2轻断食法涉及自我克制，在轻断食那2天仅能食用蛋白质、健康的脂肪，如鸡蛋、牛奶等，以及蔬菜、水果。至于其他无需轻断食的5天，则要采取均衡的地中海式饮食，即各种营养均衡摄入，养成良好的饮食习惯，尽量控制好摄入的热量。

在轻断食期间，严格禁止摄入蛋糕、巧克力、油条、烧烤等高热量、高脂肪、油腻的食物，平时也需避免暴饮暴食。而具体的断食日可以根据自身情况进行调整，比如可以选择自己工作比较忙的2天进行轻断食，能够帮助更好抵抗诱惑和减轻体重。

研究显示，多数轻断食者根据5:2轻断食法的规则一周一周延续下去，加上采取健康饮食法，体重会有所下降。同时通过轻断食的2天自我抑制，可以让人更有信心掌握自己对食物的渴望，强化在一周内其他日子里控制饮食的渴望。

但需要注意，没有哪一种减肥断食法能适用于每一个人，5:2轻断食法也不例外，建议尝试之前先咨询医生。而且任何饮食法要能成功，主要取决于人能不能彻底实行并长期维持下去。