0⃣️基础产褥期个黄金动作 月子期运动

0⃣️基础产褥期个黄金动作 月子期运动
姐妹们，都说产褥期也要适当运动，产褥期的妈妈做不了刘畊宏女孩和vivi女孩，我们在这个期间能做什么运动呢‼️顺产和剖腹产的妈妈什么时候能做呢‼️
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❣️特别是剖腹产的姐妹，等伤口恢复好之后再运动。运动要循序渐进，从简单的开始，慢慢递增，感到不适马上停止，运动时间不宜过长✨
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注意啦，姐妹，产后妈妈半年内，不要做跑步、跳跃运动，会加重盆地肌松弛；不能做卷腹、仰卧起坐，会加剧腹直肌分离‼️
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月子期间，请注意是适当运动，想恢复好身材，不是一蹴而就的，要有一个过程，愿每一个产后妈妈归来仍是少女✨

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