生活化减脂︱减掉4斤脂肪！我做对了什么？

生活化减脂︱减掉4斤脂肪！我做对了什么？

我都做了啥？ 九月公主返校，我打算开始减脂计划 然而九月初意外伤了腰 在家休息了整整大半个月[哭惹][哭惹][哭惹] 腰刚好 恢复运动两次又来了姨妈(见图二)…… 所以整整一个九月 我做的就是饮食清淡一些 给自己做减脂餐 遵循“少油，足够蛋白质碳水，不够用蔬菜补足”的原则 到国庆节姨妈走了 火力全开的恢复力训 两天一练(见图四) 到昨两天，10天时间 身体明显的紧致 腰围0.5cm(能轻易摸到腹肌) 臀围2cm 大腿围2cm (只有内侧还有一些肥肥，其他地方摸着就是很薄的一层) 小腿围1cm 上臂围没变，但紧致了很多 上面能看到线条(训练充血后) 下面也没有明显的松垮 总结一下： 1⃣️虽然暑假饮食和训练都不规律，但有条件的情况下我都尽量锻炼，尽量清淡。只涨了四斤，而不是更多 2⃣️持续一段时间力训+健康饮食，一定有用，要有信心和耐心，加油！ @点小胖 #减脂 #减肥 #生活化减肥 #健康减脂餐 #我的运动日常 #力量训练 #见人不如健身 #体脂率下降 #减肥食谱分享

发布于10月14日 06:52

三张口

有的。但是整个七月都在出差，几乎停了。八月恢复了一部分训练，也不规律。真正规律高强度的训练是国庆节开始。

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