小基数减脂食谱：一周瘦身计划

小基数减脂食谱：一周瘦身计划
周一
早餐：7:30-8:30 - 纯牛奶 - 全麦面包 - 鸡肉肠
午餐：12:00-13:00 - 西兰花 - 蒸排骨 - 紫米饭
晚餐：16:00-17:30 - 裙带菜虾仁汤

周二
早餐：7:30-8:30 - 煎蛋 - 玉米 - 无糖酸奶
午餐：12:00-13:00 - 鸡腿 - 清炒菠菜 - 糙米饭
晚餐：16:00-17:30 - 番茄蛋汤

周三
早餐：7:30-8:30 - 紫薯 - 纯牛奶 - 鸡蛋
午餐：12:00-13:00 - 炒豆芽 - 清蒸鱼 - 糙米饭
晚餐：16:00-17:30 - 白菜豆腐汤

周四
早餐：7:30-8:30 - 山药 - 炒鸡蛋 - 无糖豆浆
午餐：12:00-13:00 - 荞麦面 - 虾仁 - 娃娃菜
晚餐：16:00-17:30 - 冬瓜排骨汤

周五
早餐：7:30-8:30 - 全麦面包 - 鸡蛋 - 无糖酸奶
午餐：12:00-13:00 - 紫米饭 - 芹菜牛肉 - 油麦菜
晚餐：16:00-17:30 - 紫菜蛋汤

周六
早餐：7:30-8:30 - 虾仁 - 蒸红薯 - 纯牛奶
午餐：12:00-13:00 - 糙米饭 - 清炒西兰花 - 丝瓜炒蛋
晚餐：16:00-17:30 - 番茄豆腐汤

周日
早餐：7:30-8:30 - 山药 - 煎蛋 - 无糖酸奶
午餐：12:00-13:00 - 紫米饭 - 青椒肉丝️
晚餐：16:00-17:30 - 西兰花虾仁汤

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