首页资讯【简单的三餐减肥食谱】

【简单的三餐减肥食谱】

来源：泰然健康网时间：2024年12月25日 06:02

简单的三餐减肥食谱

2020-10-12 17:26:09

简单的三餐减肥食谱

武晓莉主任医师整形外科上海交通大学医学院附属第九人民医院三甲

还可以根据个人情况制定减肥食谱，早上可安排饮用酸奶一杯、葡萄干10粒、全麦面包两粒，中午可安排吃芹菜、米粥。材料:芹菜100克，米饭100克，小米100克，晚餐时可做1碗水煮菜或莴苣色拉一份，可用醋和盐调味，切勿放太多的沙拉酱。

2020-10-13 17:36:08

方承康主任医师中医科南昌大学第一附属医院三甲

你好，健康的减肥食谱，早餐:两片全麦面包，一个鸡蛋，一杯牛奶。午饭:鱼150克，蔬菜100克，米饭100克。午后:酸奶200ml或一根香蕉。夜晚:鸡胸肉200克，米饭50克，苹果一颗。保持热量摄入的负平衡。食物提供的能量必须比身体消耗的能量少，从而造成能量的负平衡，促使长期储存的能量得到代谢，使体重恢复到正常水平。那是减肥的前提条件。三餐的食量和结构要合理安排。早餐会、中餐会、晚餐会各占29、38、33，特别是晚餐不能过饱。

2020-10-13 17:36:08