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「晚餐吃什么推荐14」营养丰富，健康美味！

来源：泰然健康网时间：2024年12月25日 06:15

#五千年食光#

Hello，吃货们！我发现最近感冒的人特别多，所以今天还是继续推荐几款可以提高免疫力的菜谱吧～

首先，我们来一份洋葱青椒炒牛肉！只需将牛肉切成薄片，用盐、胡椒粉、生抽、醋和蚝油腌制片刻，热锅热油，倒入牛肉炒熟，最后加入适量的青椒和洋葱，翻炒均匀即可。这道洋葱青椒炒牛肉富含蛋白质、维生素、矿物质和抗氧化物质，有助于提供身体所需的营养，促进健康和免疫功能。

接下来是香煎三文鱼！只需先在鱼肉表面撒上适量的盐和黑胡椒粉，然后热锅热油，将鱼肉两面煎至金黄色即可。这道香煎三文鱼肉不仅美味，还富含Omega-3脂肪酸，能增强免疫系统，并对炎症有抑制作用。

还有，再来一份菌菇炖鸡汤！只需将鸡肉和各种菌菇放入炖锅中，加入适量的清水，再加入葱姜蒜和少许盐，炖煮一段时间即可。鸡肉富含蛋白质和锌，菌菇则含有丰富的维生素D和抗氧化物质。这道菌菇炖鸡汤不仅美味，还营养丰富。

最后，饭后一杯柠檬蜂蜜水！只需挤一颗柠檬汁，加点蜂蜜，加入温水搅拌均匀即可。柠檬富含维生素C，蜂蜜具有抗菌作用，组合在一起简直是天作之合！

今天的晚餐美食推荐如何？快来评论区告诉我吧～工作再忙，也要好好吃饭哦～

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