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晚上吃鱼可以减肥吗

来源：泰然健康网时间：2024年12月25日 06:16

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晚上吃鱼可以减肥吗

2023年3月27日

许晓勇副主任医师消化内科

安徽医科大学第一附属医院

三甲 | 全国第73

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减肥的人们，在晚上是可以适当吃鱼的，因为鱼是一种含有高优质蛋白以及低脂肪的食物，所以适当的吃鱼有助于减轻体重，而且能够为人们补充营养，使营养均衡。而且适当的吃鱼肉，还有助于增强体质，提高机体的免疫功能，从而达到一些抗病的能力，而且还有助于增强体质。当然也要注意烹调方式，尤其是晚餐，尽量不要以油炸或者红烧为烹调方式，可以选择清蒸或者炖，煮等的方式来进行，另外，也要少吃主食以及高热量高脂肪的食物。

减肥本质是消耗的能量大于摄入能量。所以晚上吃完鱼后，若能配合适当的运动，比如散步、慢跑，能够将晚上摄入的能量及时分解和代谢，也能避免过多能量在体内蓄积，对于提高减肥效果，同样有积极功效。但减肥时晚上吃鱼不能过多，否则会使能量积少成多，进入体内，而不利于减肥。