《大学生心理健康》教学课件

* * * * * * * 第二节 影响大学生心理健康的主要因素 2、家庭如何影响大学生心理健康？ 家庭规则 (3) 家庭中有的规则是对系统的运作有益的，可以让家庭成员形成良性的互动，相处的十分融洽；家庭中也可能存在着一些具有破坏性的规则，这些规则的存在不仅没有达到理想的效果，反而会破坏家庭关系。 影响大学生的心理健康的家庭规则： 非人性化——做人就是要坚强，不许表现出脆弱（脆弱是人的一部分）。 绝对化——做人要诚实；一定要准时（过于绝对）。 矛盾化——做人要诚实，处事要圆滑（两个规则相互矛盾）。 过时化——孩子要听父母的话（当孩子已经长大成人时）。 第二节 影响大学生心理健康的主要因素 课堂练习： ① 在下面写下你的家庭主要有哪些家庭规则，这些规则可能是说出来的，也可能是没说出来但是你感受到的，在写之前，你可能需要花一点时间进行思考。 ② 其中哪些规则是有问题的？（非人性化；绝对化；矛盾化；过时化） ③ 这些有问题的规则是用什么方法来维持的？ ④ 这些家庭规则对你有什么影响？ 第二节 影响大学生心理健康的主要因素 3、人真的被家庭“框死” 了吗？ 大学生依然有能力改变家庭对自己的影响： （1）保持觉察 （2）觉察资源和优势 （3）改变从自己开始 （4）改变永远是在当下 第二节 影响大学生心理健康的主要因素 类型 建议 对于家庭亚系统之间界限疏离的大学生的改变 这类大学生的资源是独立自主，有自己的想法，学习能力强，但需要增加与人（家人）的联系，建议这类大学生在人际交往中从他人身上学习关心他人，学习适当的人际交往技巧，增加与人的联结。 对于家庭亚系统之间界限纠缠的大学生的改变 这类大学生的资源是有爱心，人际交往能力强，好相处，但需要增加自己独立思考的能力，减少对他人的依赖性，建议这类大学生可以从小的决定开始，学习自己做决定。 不良互动模式中的改变 在人与人的互动中，任何一个人的改变都有可能改变整个互动模式。 对于不适用的规则的改变 首先要识别出来那些不适用的规则，大学生需要逐渐培养自己的独立思考能力，要将家庭的规则和自己的想法、价值观进行整合，形成新的规则，不可一味坚持或排斥家庭中的规则 第二节 影响大学生心理健康的主要因素 四、大学生自身的影响 对于自身来说，我们都有自由意志和选择的权力，环境的改变往往是困难的、有局限的，但每个人自己始终有选择的自由。 思考：什么是选择的自由？ 小刚拥有哪些选择的自由？ 第一节：大学生心理健康导论 第二节：影响大学生心理健康的主要因素 第三节：大学生心理健康的自我保健 目录 第一章 大学生心理健康概述 第三节 大学生心理健康的自我保健 佳琪今天从食堂走出来的时候，忽然觉得头晕目眩，呼吸困难，缓了好一会儿才清醒过来。佳琪的身体一直都挺好的，就连前段时间的流感盛行时，都没有倒下，怎么今天忽然很不舒服呢？折让佳琪想到后天的期中考，本来就很焦虑，现在更焦虑了，她担心会因为身体原因而影响复习。 于是佳琪回到宿舍午休，午休后她发现自己依然有种胸闷气短的感觉，她想了一下，还是叫上了室友陪自己去了校医院，挂了内科。医生给佳琪做了一些检查，发现生理上没有任何异常，接着和佳琪聊起了她最近的生活状态。这段时间正值期中考试，佳琪回顾了一下发现，自己基本上每天除了一日三餐和睡觉，其他时间都在学习，感觉做其他事情都是在浪费时间，所以好久没有放松下来做运动，或者是和朋友出去玩了。医生听到后，告诉她可能不是因为生理上的疾病出现了头晕目眩、胸闷气短的症状，而是因为最近心理压力比较大，长期的焦虑状态让她的身体出现了这些症状。佳琪恍然大悟，原来心理上的焦虑也会对身体健康产生影响！医生还告诉她以后在重视学业的同时，还要注意适当进行休息和放松，要好好的关爱自己的身体和心理。佳琪回去便开始制定各种自我关爱的计划。 第三节 大学生心理健康的自我保健 一、自我关爱 自我关爱：一种能够宽容自己，接纳自己，理解自己的过失和苦难，并坦然接受人无完人这一事实的能力。 第三节 大学生心理健康的自我保健 自我关爱要怎么做呢？ 01 当自己需要安慰时，可以先想想自己是怎样安慰别人的。 02 增加对“自我批判”的觉察。 03 给自己一些让自己能够感受到长期而稳定的快乐的款待。 第三节 大学生心理健康的自我保健 今天的大学生心理健康课堂上，老师让大家做了一个有关性格的心理测试：A型人格和B型人格测试。张帅听得非常入迷：A型人格的人脾气比较火爆、有闯劲、遇事容易急躁、不善克制、喜欢竞争、好斗、爱显示自己才华，对人常存戒心……张帅越听越觉得这说的不就是自己吗！果然测试结果下来后，张帅发现自己偏向于A型人格，A型人格的人成就动机很高，性子也比急。与之相反的是B型人格：他们在生活中容易相处，不易激动，社交适应性良好，而且胸怀开阔

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