如何在饮食上减肥？

医生回答：

推荐饮食：早餐250毫升豆浆、50克花卷和一个煮鸡蛋。午餐时，牛肉50克与豆腐干75克、卷心菜150克和米饭80克。晚餐吃肉片炒芹菜和米饭80克。全日用烹调油18克。上面的食谱全天蛋白质74.5克，30克脂肪，197.9克碳水化合物。总热量6122千焦。建议多吃高纤维素、高矿物质食物 选用高纤维素、高矿物质的食物，增加黄绿色蔬菜与时令水果的摄取，不仅可以补充人体维生素和无机盐的不足，还可充分满足人体肝脏的需求。建议可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，平时注意自己的饮食，以低热量为主，控制主食的摄入，肉类可以吃鸡肉等蛋白质含量高的，还有就是一定要注意平时多加运动，注意不要随意的节食，以免对肠胃造成大的伤害，导致出现厌食症等情况。

相关知识

上班族如何减肥 上班族既健康又减肥的饮食秘诀
如何通过饮食减肥
如何减肥健康饮食
如何调整饮食健康减肥
如何饮食才能减肥？
饮食如何调理可以减肥
饮食上如何减脂减重
减肥成功后应如何恢复饮食
减肥不能靠饿 减肥饮食与运动如何合理搭配
如何健康饮食减肥（一星期减肥10斤暴瘦法）

网址: 如何在饮食上减肥？ https://www.trfsz.com/newsview79164.html