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健康零食｜减肥党必备的低卡零食

来源：泰然健康网时间：2024年12月25日 07:26

低卡零食，就是指热量低、营养丰富、吃起来有饱腹感的零食。

我们日常生活中最常见的食物有米饭、馒头、面条等，这些食物都属于主食类食品，而这类食品一般能量较高。

其实在日常生活中还有很多低卡零食，就比如下面几种：

一、蔬菜干

蔬菜干可以保存很长时间，是很好的零食之一。

吃过蔬菜干的人都知道，这类食品营养非常丰富，富含多种维生素和矿物质，而且吃起来有饱腹感，能够满足人体对营养物质摄入的需求。

如果你觉得每次吃蔬菜都需要削皮太麻烦的话，可以选择将新鲜蔬菜做成干燥的果干、果脯以及其他零食来代替主食，既能享受美味，又可以补充营养。

二、坚果

坚果含有大量的不饱和脂肪酸，有降低胆固醇和预防心脏病的作用。

在坚果中，以花生、核桃、杏仁、腰果这些坚果含油率较高。

一天一把坚果，可以让你拥有更多的不饱和脂肪酸和健康的脂肪。

三、水果干

水果干，顾名思义就是把水果晒成干，而经过风干的做法，也就是将水果中的水分去除，晒干的过程中也不会流失很多水分。

但是由于脱水处理，会损失很多维生素和矿物质。

所以从健康角度来说，水果干应该少吃或者不吃。

因为干制后的食物在储存和运输过程中容易受到污染或变质；另外加工过程中还可能会产生一些有害物质。

因此我们建议大家平时多吃新鲜水果、牛奶、酸奶等食品。

四、酸奶

酸奶中含有大量的乳酸菌，对人体肠胃健康非常有好处。

另外，乳酸菌还有抑制和杀死肠道病菌的作用。

这些益生菌可调节肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，改善消化吸收功能，帮助消化吸收。

五、无糖酸奶

很多人都会喝酸奶，因为酸奶的营养价值很高，不仅可以促进肠胃蠕动，还能增强人体的免疫力。

但是无糖酸奶由于添加了糖分，热量较高，喝多了容易长胖。

另外还有一些商家在里面添加糖、代糖，这些都会对人体健康产生不良影响。

如果想喝低糖酸奶的话，就要少吃或不吃含有添加剂的东西。

低卡零食-低卡零食可以帮助我们在减肥期间快速补充营养，但是也要注意适量地选择吃零食。