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原来新陈代谢是随着年龄慢慢下降的

来源：泰然健康网时间：2024年12月25日 09:07

原来新陈代谢是随着年龄慢慢下降的
新陈代谢是人体各细胞执行不同功能却共同作用于人体的一个结果。随着年龄增长，细胞逐渐老化，功能相应减弱，新陈代谢也就慢了。

❗减肥不应该是一场
☁️「节食 - 放纵 - 节食 - 放纵」的无尽循环❗
而是饮食习惯由差变好的循序渐进❤
想减肥，真正应该做的是调整饮食结构。
它从来都不该是道数学题，没必要细抠热量。
男性的基础代谢率平均比女性高，幼年比成年高；年龄越大，代谢率越低。这也就是男性中年易发福的很大原因所在❗
提高基础代谢的方法提高基础代谢的方法
1、运动必不可少️‍♂️
运动是提高基础代谢的最佳捷径，最常用的提高基础代谢率的方法就是增加身体肌肉量，身体里的肌肉比例越高，基础代谢率就越高。
2、多吃优质蛋白质
蛋白质是肌肉的基础，肌体消耗蛋白质比消耗脂肪及碳水化合物更费时费力，应多尝试吃蛋白质提高食物热效应。
3、保证充足的睡眠
良好的睡眠是正常代谢和有效锻炼的基础，一定要保证每天晚上23点⏰到次日凌晨5点⏰这段时间的睡眠，器官才有更好的代谢能力⌛

2023-10-31 09:52