重视体育锻炼，通过劳逸结合的方式促进学生的全面发展

青少年的社会体格焦虑处于中等偏上的水平，这一阶段是生长发育的关键期，应该引起我们足够的重视。

社会体格焦虑的测量经过发展和完善，由徐霞最终编制了适用于国人的社会体格焦虑量表，在国内得到广泛的应用，本研究采取也采用了此量表。

在安静端坐行为上，目前青少年的安静端坐时间普遍较长，严重危害到其身心健康。在安静端坐时间的测量上主要存下两种方式。

客观测量是使被试佩戴三轴加速度计来实现的，主观测量是采用回忆式的量表或问卷让被试进行填写，但各自都有其局限性，因此把两种方法结合起来的方法被认为是更有效的。

目前国内有关青少年社会体格焦虑的研究较少，与健康体适能和安静端坐行为之间关联性的研究更少。

仅有的文献表明，社会体格焦虑与健康体适能中的部分适能以及安静端坐行为的时间存在一定的相关性。安静端坐行为相关的研究多而广，许多研究表明安静端坐时间与健康体适能的整体水平呈负相关。

有关安静端坐行为的研究多从身体或心理单角度进行分析，从身、心两个层面出发的研究较少。

因此，本研究拟分析高中生健康体适能、社会体格焦虑和安静端坐行为之间的关系，以弥补这一方面研究的不足。

本次调研发现：在健康体适能方面，高中生的水平基本可以达标，但在少部分指标上，还是存在一定的问题。

从肺活量的数据来看，男生普遍高于女生，存在显著性差异；在年级上，高一学生的肺活量水平最高，男生中是随着年级的提高而不断降低，女生中是随着年级的提升先降低后上升，但高三时仍没有反超高一时的水平，高中生随着年级的提升，学业压力也不断增大，体力活动不足势必影响到体质健康水平，心肺适能的不断降低应该引起我们足够的重视。

从身体质量指数的及格率上来看，女生的合格率普遍高于男生，且随着年级的提升，身体质量指数达到正常水平的学生也越来越多。

高一学生在经历过中学考试后，暑假中可能日常饮食及作息不规律、缺乏运动等原因导致身体质量指数处于正常水平的人偏少，在开学适应一到两个学期后，身体质量指数水平逐渐好转。

从肌肉适能的数据来看，在肌肉力量上，男女生基本都可以达到及格的水平，而在肌肉耐力上，男生引体向上的不及格率很高，高一高二甚至都超过了半数，这可能是由于引体向上要用到背阔肌的肌肉力量和耐力，学生平时接触与锻炼此肌群过少。

所以会出现那么高的不及格率，女生一分钟仰卧起坐的不及格率也相对偏高，高二年级超过20%的学生不及格，这种现象的出现应该引起我们的重视，学生平时要注重各部分肌群的耐力锻炼。

在柔韧适能方面，大多数学生也都可以达到及格的水平，有部分学生都达到了优秀和良好的水平，但仍有个别学生不达标甚至为负值，其原因主要是由于个体肥胖造成的前屈困难。

从社会体格焦虑的调查结果来看，高中生的社会体格焦虑处于中等偏高水平，女生的社会体格焦虑水平高于男生，与前人研究结果一致。

独生子女高于非独生子女，寄宿生高于非寄宿生，由此猜测学生的家庭环境和生活学习环境会对学生的社会体格焦虑水平造成一定的影响。

从安静端坐行为的调查结果来看，高中生的日常安静端坐行为时间普遍过长，休息日的日均安静端坐时间高于上学日，且学生的安静端坐时间会随着年级的提高而增加，说明了学生的安静端坐时长会随着高考的临近而逐渐增加。

在性别上，女生的安静端坐时间普遍高于男生，这与青春期的男生更热爱运动有密不可分的联系；在各类型安静端坐行为时间的分布上来看，上学日学生教育类安静端坐时间最高，其次是社交类；休息日学生也是教育类安静端坐时间最高，其次是视频类。

可见学生目前无论在上学日还是休息日，安静端坐时间基本都用在了教育学习上，这就相应地减少了学生们进行身体活动的时间，学生的健康体适能水平也因此降低。

对于这种情况，我们必须加强学生对身心健康的重要性的思想教育，了解安静端坐过久带来的危害，学会劳逸结合。

高中生健康体适能、社会体格焦虑和安静端坐行为的相关性讨论：将高中生的健康体适能与社会体格焦虑进行相关性分析，发现在社会体格焦虑总得分与高中生的心肺适能、身体质量指数和肌肉适能均存在相关性，与柔韧适能无相关。

其中男生的心肺适能、肌肉力量和肌肉耐力与社会体格焦虑总得分呈显著负相关，身体质量指数与社会体格焦虑呈显著正相关；女生除肌肉耐力与社会体格焦虑无相关，其他均与男生相同。

有研究表明，高社会体格焦虑往往对应着较低的身体活动水平，进而影响到健康体适能各个部分的表现，这也就解释了上述现象。

而本研究对于肌肉耐力的测量是男女生区分开的，男生的引体向上主要靠背部肌群的耐力，女生的仰卧起自主要靠腹部肌群的耐力，因此会在相关性上有所差异，可能是由于高中生所接触的背肌训练过少所导致，具体原因有待进一步探究。

柔韧性与体力活动量的关联不是很大，主要受个体生理结构和专业化训练的影响，这可能为社会体格焦虑与柔韧适能不相关的原因之一。

将高中生的安静端坐时间与社会性体格焦虑进行相关性分析，发现高中生安静端坐时间与社会体格焦虑在三个维度上和总得分上均呈显著正相关。

社会体格焦虑与身体锻炼量有着密切的关系，许多研究也表明，安静端坐时间过长，身体锻炼量也就相应减少，进而表现出较高的社会体格焦虑，本研究与前人得出的结论基本一致。

将高中生安静端坐时间与健康体适能进行相关性分析，发现高中生的一周安静端坐总时间与心肺适能、肌肉力量之间存在显著负相关，与身体质量指数之间呈显著正相关，与肌肉力量和柔韧适能之间不相关。

这也表明了高中生的安静端坐时长对健康体适能的影响很大，如果不加以重视的话，不仅会危害到学生的身体健康，也会间接影响到学生的学习成绩。

高中生健康体适能、社会体格焦虑和安静端坐行为的回归分析讨论：根据相关性分析得到的结果，剔除了健康体适能中与社会体格焦虑无显著相关的肌肉耐力和柔韧适能，将高中生的心肺适能、身体质量指数、肌肉力量和一周总安静端坐时间作为自变量，社会性体格焦虑总得分作为因变量，进行多元线性回归分析。

得到的结果表明，高中生的心肺适能、身体质量指数、肌肉力量和一周总安静端坐时间与社会体格焦虑总得分均存在显著的相关性，且社会性体格焦虑变异的66.5%可由心肺适能、身体质量指数、肌肉力量和安静端坐时间来解释。

这也就表明了心肺适能、身体质量指数、肌肉力量和一周总安静端坐时间可以预测高中生的社会性体格焦虑水平。

心肺适能和肌肉力量水平的提高会对降低社会体格焦虑水平有正向的促进作用，因为在提高这两项健康体适能的水平时，需要进行一定的体育锻炼，个体在此过程中会逐渐增加身体自尊程度。

而身体质量指数过高的个体往往对自身的评价水平低，身体自尊程度也就偏低，有研究表明，社会体格焦虑水平与身体自尊有很大的相关性，身体自尊程度越高，社会性体格焦虑水平就越低，这也印证了我们的研究结果。

前人的研究也表明了安静端坐时间过长的个体社会体格焦虑水平也越高，他们之间存在正相关的关系，本研究也呈现了同样的结果，安静端坐时间过长的高中生缺乏体力活动以及社交活动，对自己的体格表现评价较低，在测量中也表现出较高的社会体格焦虑程度。

因此要降低社会体格焦虑的程度，就需要高中生要积极参加体育锻炼，减少安静端坐时间，来促进身心健康发展。

高中生在日常锻炼中，应该注重加强各部分肌群耐力的训练；学校方面也要注重体育课上除了安排耐力跑练习外，还要安排多种训练方式，让学生的身体各部位肌肉耐力都能得到锻炼，促进学生身体全面发展。

高中生要加强运动，保持合理的身材比例，加强对自我身体的欣赏，降低社会体格焦虑。体格并不健美的学生要建立正确的自我认知观念和科学的体育运动意识，不能以暴饮暴食或节食的方式来达到快速增加或减少体重的目。

并且不要太在意他人对自身体格的评价，要通过合理的饮食和科学的体育锻炼来使自己的体格更加完美。高中生在日常生活和学习中，应注意减少各种类型的安静端坐行为时间。

虽然学业压力巨大，但是也必须认识到长期安静端坐行为的危害，在日常生活中要重视体育锻炼活动，通过劳逸结合的方式来达到身心健康的全面发展。

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