减肥必备！自制营养便当教程

减肥必备！自制营养便当教程
很多女生都希望保持完美的身材，而健康的饮食是关键。️ 今天教你如何制作一款既美味又营养的日式便当，适合减肥午餐哦！

1️⃣ 首先，准备好食材：土豆（热量低且饱腹感强）、水果黄瓜、胡萝卜和火腿肠。

2️⃣ 调味料包括：盐、黑胡椒碎、橄榄油、蛋黄酱（或黑胡椒沙拉酱）。

3️⃣ 将土豆洗净后放入电饭煲煮熟，放凉后去皮，并压成土豆泥。

4️⃣ 将水果黄瓜、胡萝卜和火腿肠切片。胡萝卜和火腿片放入土豆泥中，加入橄榄油、黑胡椒碎和蛋黄酱，搅拌均匀。

5️⃣ 将腌制的水果黄瓜片挤出水分，加入便当中，搅拌均匀。

6️⃣ 最后，将便当装入漂亮的饭盒中，即可享用！还可以根据个人喜好加入煮熟的虾仁丁等。

快来试试这款健康美味的便当吧！

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