带孩子出去玩，这3种营养便当适合带，妈妈一看就能学会

疫情即将结束，天气也逐渐回暖，家长和孩子们肯定都在家里憋坏了。为了缓解孩子们的焦躁情绪，很多家长可能都会准备在回暖的时候带孩子出门游玩。

但其实出门游玩却不是家长想象的那么简单。当身边有一个孩子的时候，出门游玩就会遇到许多不方便的事，尤其是孩子的用餐问题，是家长们需要注意的重中之重。

01.带孩子出门游玩，家长会遇到哪些不方便的事情？

1、一家人吃饭会不怎么方便

带孩子出门游玩的时候，最不方便的事应该就是吃饭了。孩子哪怕在家里，一应餐具都非常全面地时候，他们也不愿意好好吃饭，更不用说在野外的环境了。而且如今正是疫情期间，要去只能去人少的地方，但人越少的景区设施就越不完全。

这样一来，家长就只能自备食物，还要根据孩子这段时间的心情和口味准备他们会尽量多吃一些的食物。食物的营养搭配和各种类型的均衡都需要小心注意，所以，吃饭应该是家长们最头疼的事。

2、上厕所时会不怎么方便

家里有家里的马桶，有些家长还会购买专门让孩子使用的坐便器，但在野外上厕所就不那么方便了。尤其是异性家长，比如说父亲带着女儿或者母亲带儿子的时候。家长可能不放心让孩子一个人去另外一个厕所，但又不能让孩子随地大小便。所以只能进行各方面的权衡，尽量培养孩子独自一个人去上厕所的习惯，但这却是一个漫长的过程。所以上厕所时就不怎么方便。

3、晕车问题会让家人的出行不太方便

有些孩子非常晕车，一旦在车上坐久了，就会非常想吐，这也会在无形之中影响一家人出行的快乐感。因为孩子一旦晕车，他们的身体就会不怎么舒服，家人忙于照顾孩子也就顾不上玩了。所以，孩子晕车的家长要做好充分的准备，为孩子购买合适的晕车药，提前给孩子喂一下，预防孩子发生晕车的情况。

02.出游带食物要掌握哪些原则？

1、要带具有高营养的健康食物

很多人在出游的时候都会想带一些烧烤类的物质，比如说火腿、熏肉之类的，到了目的地之后自己进行烧烤。但这些食物还有较高的盐和添加剂，会对孩子的肠胃造成负担。而且，这些加工食物中含有的脂肪和蛋白质都不是最适宜人类摄入的优秀营养元素。所以，家长要尽量为孩子带一些有高营养的健康食物，比如水煮蛋以及其他的乳类食品，这样的食品对孩子的身体才会有好处。

2、要带可以解渴的纯净水或茶水

小孩子们都喜欢喝甜的饮料，尤其是各种碳酸饮料，但这种饮料不仅不解渴，还会对他们的身体造成危害，所以家长如果带着孩子游玩的话，尽量不要给他们准备饮料。最好是给孩子准备多多的纯净水和茶水，保证孩子一天之内的水分摄入。如果家长给孩子准备过多的饮料，哪怕是果汁，孩子一天喝下的量也会让他们摄入过多的能量负担。

3、要带些可以生吃的蔬菜或水果

很多家长都觉得家里做的菜是最健康安全的，所以在带孩子出门游玩的时候，家长会专门炒一些菜放在食盒里，留在游玩的时候吃。但其实这种方法是不太健康的，因为炒菜如果放的时间久了，就会产生较高的亚硝酸盐，硝酸盐是一种容易让人中毒的物质，这对孩子来说是非常不安全的。所以家长在出门的时候最好给孩子带一些主食，以及一些可以生吃的蔬菜和水果。

03.以下是几种适合出游吃的便当

1、简单易做的玉米蔬菜便当

玉米和胡萝卜切块儿，再将肉泥搓成丸状。然后将玉米、胡萝卜、肉丸和鸡蛋放在水中煮熟。蔬菜煮好后放在盘中，将鸡蛋放在凉水中浸泡。准备便当盒，在便当盒里铺入米饭和紫菜，妈妈可以用紫菜在米饭上摆出不同的可爱形状，如小兔子、小老虎或者可爱的动漫人物。

米饭铺好后，再在上面放下煮好的蔬菜。再煮一些木瓜和葡萄一起做成食物拼盘，放在便当盒的另一层里。这个玉米蔬菜便当既有主食，又有肉类，还有水果和蔬菜，营养均衡，样子又好看，是孩子们百吃不厌的一类便当。

2、非常能够引起食欲的蔬菜饼

小孩子们都不喜欢蔬菜，哪怕是在野外游玩，有着大自然的景色加成，他们对于蔬菜还是兴致缺缺。所以有些妈妈在带孩子外出游玩的时候，会将蔬菜打成碎渣，放到饼里，其中最好吃的就是一种菠菜饼。

菠菜饼的做法非常简单，先将菠菜打成碎渣，再将菠菜碎放置到提前准备好的面粉里，打上鸡蛋，慢慢加水，将面粉做成面糊状。再在小锅里烧油，将面煳一点点涂上锅底，做成小饼的样子，等到熟透之后就是一张张好吃的蔬菜饼。蔬菜饼最大的好处就是既能帮孩子补充主食的营养，又能让孩子在不知不觉的情况下吃上他们不爱吃的蔬菜，可谓是一举两得。

3、孩子们超喜欢的甜甜蛋黄饼干

野外游玩的食物难带，最好就是带一些营养充分又符合孩子们口味的食物，像甜甜的蛋黄饼干就非常适合野外游玩携带。蛋黄饼干的制作方法非常简单，先准备一个全蛋，两个蛋黄，75克低筋面粉和25克的砂糖。将全蛋蛋黄和砂糖放在一起用搅拌器快速打发，再将蛋糊放入筛好的低筋面粉里进行搅拌。混合好之后，再用花嘴将面糊挤成一小块一小块的圆形，大概像五角硬币那么大。将做好的小面饼放到烤箱里，做成甜甜的蛋黄饼干。

带孩子出门游玩是一件非常好的事情，但用餐问题却成为了家长们需要考虑的重中之重。外出为孩子带的便当，需要既有营养又健康，还要保证孩子一天的营养摄入。所以家长一定要学一些简单易做又好吃的便当，为一家人出游做好充分的准备。

你怎么看待出门游玩时的用餐事件？你还会哪些健康又好吃的便当做法？欢迎在下面留下你的观点。

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