(精品完整版)瘦身减肥纤体瑜伽.ppt

(精品完整版)瘦身减肥纤体瑜伽

精品资源: 一、瑜伽的起源： 瑜伽起源于印度，流行于世界，是东方最古老的强身术之一。瑜伽的修持方法，能把散乱的精神集中并使之平静下来。瑜伽修炼首先着眼于身体的强健，然后要求身心融合为一。在此基础上，引导修持者进入无上完美的境界。在瑜伽修炼过程中，修持者逐渐深化自己内在精神，从外到内，从感觉到精神、理性，而后到意识，最后把握自我同内在的精神融合为一，达到天人合一。当瑜伽的修持者在深沉的静坐中进入最深层次时，就会觉醒人生自性与生命的至善境界，从而获得个体意识与宇宙意识的结合，唤醒内在沉睡的能量，得到最高开悟和最大愉悦。 二、瑜伽的意义: 瑜伽是梵文的译音，表示结合的意思。内容有肉体净 化法，呼吸法，松弛法，姿势和冥想等，概括为瑜伽内功，外功法较为适宜。 三、瑜伽的修持方法分八个阶段进行： 1 道德首要。没有道德任何功法都练不好。必须以德为指导，德为成功之母，德为功之源。瑜伽道德基本内容：非暴力、真实、不偷盗、节欲。这是瑜伽首先要求修持者遵守的道德规范。 2 自身的内外净化。外净化为端正行为习惯，努力美化周围环境，内净化为根绝六种恶习：欲望、愤怒、贪欲、狂乱、迷恋、恶意、嫉妒。 3 体位法。是姿势锻炼，能净化身心，保护身心，治疗身心。体位法种类不可胜数，他们分别对肌肉、消化器官、腺体、神经系统和肉体的其他组织起良好作用。不仅提高身体素质，还可以提高精神素质，使肉体、精神平衡。 　　 4 呼吸法。是指有意识的延长吸气、屏气、呼气的时间。吸气是接受宇宙能量的动作，屏气是使宇宙能量活化，呼气是去除一切思考和情感，同时排除体内废气、浊气，使身心得到安定。 5 控制精神感觉，精神在任何时候都处于两个相反的矛盾活动中，欲望和感情相纠缠，其次是同自我相联系的活动。控制精神感觉，就是抑制欲望使感情平和下来。 6 集中意识于一点或一件事，从而使精神安定平静。 7 冥想、静定状态。只有通过实际体验去加以理解，难以描述。 8 修持者进入“忘我”状态，即意识不到自己的肉体在呼吸、自我精神和智性的存在。已进入了无限广阔的宁静世界。 五、瑜伽呼吸法: 瑜伽认为,人一生的呼吸量是有一定限度的,呼吸又快又匆忙,人一定早逝,相反呼吸缓慢,犹如在品尝空气的人,可获得长寿。 呼吸通常有三种方式：胸呼吸. 腹呼吸 完全呼吸。 普通人每分钟的呼吸15—16次，坐禅中的呼吸达到5—6次，修持得法每分钟1—2次。 瑜伽呼吸注意事项?:?瑜伽中，呼吸是并不是简单的生理活动，而是吸取生命之气的过程。正确的呼吸方式可以使头部得到足够血液和营养供给,有了足够的营养，能慑入足够生命的气,可以控制意识。通过正确练习瑜伽的呼吸方法,可以净化呼吸系统,净化血液,排除身体毒素。如果呼吸方法不正确,会造成胸部、肩膀的肌肉紧张,脊椎僵硬,大脑供氧不足,出现头晕,头痛等现象,令身体机能受损害。?? ?生活中大部分的人习惯做胸式呼吸，也就是只用了肺的上半部来做呼吸。长期用这种方式来呼吸，造成的后果就是胸部、肩膀的肌肉紧张，脊椎僵硬，大脑供氧不足，出现头晕、头痛等现象。 六、瑜伽音乐 基于源远悠长的古老瑜伽语颂，抒发出自然界中舒松怡人的心弦，融合出一种宁静祥和的音韵,带领人进入来自入静冥想的深度感受，和天地宇宙间的自然万物 ,深深融入瑜伽千年的宁静之中有世界定级音乐大师打造不仅可以引导瑜伽的修行气氛，更是忙碌人群心灵生活.健康情绪最高效率的禅修手册。 当今社会，.由于生活节奏加快，时空观念、竞争观念增强，生活中紧张刺激增加，心理因素和情绪反应也成为一个重要的致病因素。与生活方式密切相关的疾病已构成了威胁人们健康的主要问题。所谓“穷有穷病，富有富病”。我国现代生活方式的特点就是快节奏,低运动,内容丰富而形式单一。为了逃离都市的浮躁气息转而向瑜珈寻求宁静，瑜珈健身成了我国大众最热衷的时尚选择。 许多著名的影星、政坛要员、流行乐坛的宠儿，他们无不以瑜伽作为健身、减肥、减压的良方，象美国歌星麦当娜习瑜伽使自己身躯如少女般柔美，英国女皇对瑜伽的痴迷，虽年过半百却依然风韵尤存，全球娱乐圈中很多人也都对瑜伽很痴迷，香港影后张曼玉也以习瑜伽来纤体瘦身，保持优美的身材。 瑜伽为什么越来越多的受到大家的青睐呢？这不仅在于瑜伽文化的独特魅力，而且作为一种最自然、最具亲和力的练习，它适合于任何年龄段和性别的人练习。让我们揭开瑜伽 “神秘”的面纱，去走近瑜伽、接触瑜伽、感悟瑜伽、领略给我们带来的诸多好处吧： 第一：瑜伽可以美体养身。 　

相关知识

瑜伽减肥瘦身完整版视频
《纤体瘦身瑜伽
减肥瘦身纤体瑜伽教程
完美身材之纤体瘦身瑜伽
瑜伽yoga减肥瘦身免费版
【纤体瑜伽】纤体瑜伽动作
塑身纤体瑜伽
117G瑜伽教程史上最完整打包
瘦腰提臀瑜伽排课完整版㊙️瑜伽老师住
减肥瑜伽 三招瘦身瑜伽拥有纤腿瘦腰

网址: (精品完整版)瘦身减肥纤体瑜伽.ppt https://www.trfsz.com/newsview796236.html