正常人的基础代谢率是多少

正常人的基础代谢率为每日总能量消耗的60%~75%

基础代谢率是指一个人在安静状态下（非消化状态、环境温度适宜且完全静止时）维持生命所需的最低能量。对于成年人来说，基础代谢率通常占每日总能量消耗的60%~75%。基础代谢率受多种因素影响，包括年龄、性别、体重和体脂含量等。一般来说，男性的基础代谢率高于女性，年轻人的基础代谢率高于老年人。

一个普通成年男性的基础代谢率大约在1600~2000千卡之间，而成年女性则在1200~1600千卡之间。这些数值会因个体差异而有所不同。如肌肉量较多的人基础代谢率较高，因为肌肉组织比脂肪组织消耗更多的能量。

如果有减肥计划，建议选择科学的减肥方式，如多进行室外活动和体育运动、避免吃高脂肪和高热量食物、保持规律睡眠等。

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