基础代谢率怎么算

核心提示：基础代谢率通过计算每日消耗的最低热量来评估身体代谢水平，一般采用静息状态下，排除食物、环境温度、精神状态等因素影响的能量消耗。若基础代谢率异常，建议咨询专业医生进行进一步的诊断和治疗。

基础代谢率通过计算每日消耗的最低热量来评估身体代谢水平，一般采用静息状态下，排除食物、环境温度、精神状态等因素影响的能量消耗。若基础代谢率异常，建议咨询专业医生进行进一步的诊断和治疗。

基础代谢率的计算旨在评估身体在静息状态下维持生命所需的最低能量消耗。通过公式：基础代谢率（BMR）= 65 + 9.5 × 体重（kg）+ 1.8 × 身高（cm）- 4.7 × 年龄（岁）± 0.05 × 强度来计算。正常范围因年龄、性别而异，超过正常范围可能表明体内存在代谢紊乱或其他潜在疾病。若基础代谢率异常偏高，可能需要调整饮食结构，减少高热量食物摄入；若偏低，则需增加运动量，如快走、游泳等。

建议定期监测基础代谢率，以确保其处于正常范围内，及时发现并处理任何潜在的健康问题。

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