减肥不再是梦7天减肥餐，让你轻松瘦5公斤 想要减肥，但是又不想饿着肚子或者吃药？那么7天减肥餐就是你的救星。这个餐单不仅能够帮助你瘦身，还能让你的身体健康。 一、早餐（300-35…
减肥不再是梦7天减肥餐，让你轻松瘦5公斤
想要减肥，但是又不想饿着肚子或者吃药？那么7天减肥餐就是你的救星。这个餐单不仅能够帮助你瘦身，还能让你的身体健康。
一、早餐（300-350卡路里）
1.全麦面包片+花生酱+香蕉
2.燕麦粥+水果
3.全麦吐司+火腿+低脂芝士
二、上午加餐（100-150卡路里）
1.水果沙拉
2.无糖优格+杏仁
三、午餐（350-400卡路里）
1.三明治（全麦吐司+火腿/土豆泥/番茄/黄瓜/生菜等）+水果
2.沙拉（生菜/菠菜/黄瓜/胡萝卜等）+低脂奶酪
四、下午加餐（100-150卡路里）
1.无糖优格+水果
2.坚果（核桃/杏仁等）
五、晚餐（400-450卡路里）
1.鸡胸肉/瘦牛肉+红薯/土豆+青菜
2.三文鱼+米饭+蔬菜
3.烤鸡胸肉+玉米粒+生菜沙拉
六、晚上加餐（100-150卡路里）
1.无糖优格+水果
2.坚果（核桃/杏仁等）
七、注意事项
1.每天喝足够的水，保持身体水分平衡。
2.控制食物的摄入量，不要吃得过多。
3.每天保持适当的运动量，增强身体代谢能力。
4.不要吃垃圾食品和含糖高的食物。
概况：本文介绍了一份7天减肥餐单，包括早餐、上午加餐、午餐、下午加餐、晚餐和晚上加餐。这个减肥计划不仅可以帮助你减掉5公斤的体重，还可以让你的身体更健康。同时，也提到了注意事项，希望读者能够在减肥过程中保持健康的生活方式。
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