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减肥秘籍！无糖酸奶控嘴馋

来源：泰然健康网时间：2024年12月25日 17:10

减肥秘籍！无糖酸奶控嘴馋
️ 减肥不是一件容易的事，但只要坚持好习惯，就能慢慢看到效果。今天就来分享一下我的减肥三餐搭配，让你在控制糖分摄入的同时，也能满足嘴馋的小欲望！

️ 04.22
身高：158cm
目标体重：92斤
上次称重：86.6斤

————————— 今日饮食 —————————
早餐：豆乳芋泥欧包 + 牛奶 + 小熊酸奶
午餐：酸豆角炒肉末 + 咸蛋黄炖豆腐 + 白菜 + 米饭
晚餐：自制酸奶水果伪蛋糕

————————— 每天多动动 —————————
步数：7193步

————————— 日常打卡 —————————
睡眠时间：00:00–6:30
饮水量：2000ml
证券刷题：✔️
睡午觉：✔️
不暴饮暴食：✔️
排便：✔️
细嚼慢咽至少20分钟：✔️
吃完站立半小时：✔️

————————— 奶片碎碎念 —————————
最近买的豆乳芋泥欧包马上要吃完啦，新一轮的测评已经在路上了！作为一个减脂期的酸奶爱好者，我平时买酸奶都会特别注意“无糖”的标签。不过市面上大多数的无糖酸奶还是会添加代糖，口感酸涩得让我起鸡皮疙瘩。

最近发现了一款完美解决我顾虑的酸奶——简爱家的真·无糖酸奶。它的配料表非常简单，只有生牛乳和乳酸菌发酵，口感超棒，不涩不难咽。特别是椰子口味的，浓郁的椰奶香让人欲罢不能，厚稠顺滑的质地还能拉丝拉勾勾！

糖分摄入过多不仅容易长胖，还会导致皮肤老化、暗黄油腻长痘痘，甚至容易患上“糖瘾”。抗糖不是为了制造焦虑，而是为了在平时饮食中有节制地减少添加糖的摄入。希望大家也能找到适合自己的无糖酸奶，既能满足嘴馋，又能保持健康！

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