《3-6岁儿童学习与发展指南》中指出：“幼儿的身心健康是其他领域学习与发展的基础，并将促进幼儿身心健康发展作为幼儿阶段的首要任务。”
为了帮助和引导幼儿加强体格锻炼，提高身体抵抗力，幼儿园为家长们送上一份《幼儿居家锻炼指南》作为参考，大家可以利用居家环境和设施，选择多样化的锻炼项目，让孩子度过美好的居家时光。孩子的成长，需要妈妈温暖的怀抱，更需要爸爸强壮有力的臂膀和引领。有爸爸陪伴的时光总是美好又幸福。爸爸们，带领宝贝们一起来做运动吧！
幼儿居家运动推荐
趣味夹夹乐
游戏目标：
1.锻炼腹部、腿部力量。
2.发展身体协调性，提高耐力。
游戏准备：
一张地垫、纸巾、毛绒玩具等能被双脚夹住的物体若干，脸盆
游戏方法：
幼儿在地垫上躺下，家长将脸盆放置于幼儿头顶，将纸巾、毛绒玩具等物品放置于幼儿双脚附近，幼儿双脚用力夹起物品，运用腿部、腹部力量将物品送至头顶脸盆则为成功。看看能坚持运送多少个吧！
钻钻乐
游戏目标：
锻炼钻爬能力，发展身体协调性。
游戏准备：
地垫
游戏方法：
家长做山洞，幼儿钻来钻去！
亲子接球
游戏目标：
1.锻炼身体反应能力，提高手眼协调能力。
2.锻炼投掷的动作，加强亲子互动和配合。
游戏准备：
海洋球或纸球或大毛球若干、垃圾桶或者脏衣篓一个
游戏方法：
玩法一：家长背对幼儿向后抛球，幼儿用纸篓快速接球。（根据幼儿实际能力水平确定接球距离）
玩法二：幼儿面向家长用小球向前投掷，家长用纸篓接球。（根据幼儿实际能力水平确定投掷距离）
小青蛙跳荷叶
游戏目标：
1.练习双脚跳的动作，锻炼下肢的爆发力。
2.加强亲子互动，提升身体协调性。
游戏准备：
书本或者纸袋等可以充当荷叶的道具、较宽敞的场地
游戏方法：
家长将荷叶（书本或者纸袋等）摆在距幼儿有一定距离的前方，幼儿用双脚蹦跳的方式跳准荷叶后，家长将起身后的荷叶再次调整到幼儿面前，幼儿进行跳跃，可以视幼儿的能力调整荷叶之间的距离。
翻山越岭
游戏目标：
提高身体力量和耐力以及协调能力。
游戏准备：
地垫
游戏方法：
家长做俯卧撑，幼儿从家长身上不断地钻爬、跳跃！
小球过桥
游戏目标：
1.锻炼幼儿的四肢力量、腰腹部力量，提升身体核心力量。
2.加强身体平衡性、爆发力，提高幼儿耐力和坚持性。
游戏准备：
较为宽敞的空地、小球若干
游戏方法：
幼儿坐在地上，双腿弯曲，双脚踩地，双手撑在身后，家长将小球滚向幼儿，幼儿立即用双脚双手将身体撑起，形成小桥的样子，让小球从撑起的“桥洞”中滚过。
双脚运杯子
游戏目标：
1.锻炼幼儿身体控制能力、平衡能力。
2.提升下肢力量，加强耐力。
游戏准备：
5-7个 纸杯
游戏方法：
玩法一：幼儿坐在垫子或者地面上，面前摆开5-7个纸杯，双脚夹起纸杯依次叠放在一起，叠放完为止。
玩法二：鼓励幼儿尝试用同样的方法，依次将纸杯进行两层、三层错落垒高成金字塔形状。
袋鼠跳
游戏目标：
1.锻炼跳跃能力，尝试用袋鼠跳进行“S”型的躲避障碍物。
2.加强身体平衡性、提升耐力。
游戏准备：
饮料罐或其他可用作障碍物的物品若干、布袋
游戏方法：
幼儿和家长一人一布袋，手抓布袋拎手进行袋鼠跳的动作，将饮料罐等障碍物排成一列，饮料罐之间隔开一段距离，用袋鼠跳的方式“S”型通过饮料罐障碍物。
纸巾爬爬爬
游戏目标：
1.锻炼四肢、腰腹及核心力量。
2.提升专注力，提高身体协调能力。
游戏准备：
卷筒纸或任意可用做障碍物的物品若干
游戏方法：
玩法一：将卷筒纸围成圆圈，幼儿双手在圆内，双脚在圆外进行手脚横向爬行。
玩法二：将卷筒纸摆成“S”型或任意连贯路径，幼儿双手双脚分别在路径两侧，幼儿通过手脚爬行的方式通过。
撑地放球
游戏目标：
1.提升上肢、下肢、腰腹等全身肌肉力量。
2.提高身体协调性，加强耐力。
游戏准备：
纸杯、乒乓球、两根绳子
游戏方法：
根据幼儿的身高将两根绳子前后放置，幼儿双手在第一根绳子的前方，双脚在第二根绳子的后方，四肢一起用力将身体从地面撑起并通过手脚的移动平移身体，并在指定位置完成将小球放进纸杯的动作，其间保持身体平衡。
躲避炸弹
游戏目标：
1.能躲避他人扔过来的小球，提高身体灵活性。
2.提高身体协调能力、反应能力。
游戏准备：
纸球若干、较为宽敞的场地。
游戏方法：
家长向幼儿投掷小球，幼儿通过身体的灵活移动变化躲避小球的攻击。
揪尾巴
游戏目标：
练习追逐躲闪，锻炼身体的反应能力。
游戏准备：
几个布条做成的尾巴
游戏方法：
玩法一：将尾巴绑在身体后面，家长与幼儿一起互相抓对方的尾巴，在追逐的过程中不仅去抓还要保护自己的尾巴不被抓掉。
好玩的绳
游戏目标：
1.锻炼身体的协调性，提高身体灵敏性。
2.练习爬、跨、跳、并跳、匍匐爬行等动作。
游戏准备：
绳子、垫子
游戏方法：
家长在两端拉起一根绳子（距离地面有一定高度），小朋友通过助跑跨跳或者助跑并跳的方式在绳子上方通过。
温馨提示
1.疫情防控期间，避免群体性活动，幼儿尽量避免外出。可利用阳台、院子进行日光浴，为儿幼儿提供皮肤接触阳光的机会。
2.室内锻炼必须保持通风良好，建议每天通风至少2次，每次20~30min。
3.运动中，注意个人清洁卫生，家长和幼儿均应做到运动前后洗手。尽量不接触口、鼻、眼。
4.游戏中用到的幼儿玩具需要定期消毒，如56°c加热30min、75%酒精或含氯消毒剂和紫外线等。
5.楼上居住的幼儿要注意降噪奥，不要影响到邻居的生活！
虽然这段时间受到疫情的影响，我们不能出门，但是在家里的每一分、每一秒也能变得格外有意义。家长们可以根据孩子的兴趣、爱好、以及家里的空间情况，和孩子一起动起来吧!
编辑：黄微 陶岩 王亚平返回搜狐，查看更多
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