直腿抬高训练

直腿抬高训练可以通过坐位、卧位、站立位、平板支撑、深蹲等方法进行训练。

1、坐位

患者可以取坐位，双手扶膝，将下肢抬高，一般可以在30度到45度之间，然后缓慢放下。每天可以做15-20次，可以锻炼腿部肌肉，有利于改善腿部的血液循环。

2、卧位

患者可以取仰卧位，将下肢抬高，一般可以在30度到45度之间，然后缓慢放下。每天可以做15-20次，可以锻炼腿部肌肉，有利于改善腿部的血液循环。

3、站立位

患者可以取站立位，将双下肢同时抬高，一般可以在30度到45度之间，然后缓慢放下。每天可以做15-20次，可以锻炼腿部肌肉，有利于改善腿部的血液循环。

4、平板支撑

患者可以取仰卧位，将双下肢平放在地面上，然后用力收缩臀部和大腿，同时抬起双臂，保持10秒左右后再放下，可以反复进行15-20次。可以锻炼腿部肌肉，有利于改善腿部的肌肉力量。

5、深蹲

患者可以取深蹲位，将双脚打开与肩同宽，双手平举，然后用力下蹲，一般可以做15-20次。可以锻炼腿部肌肉，有利于改善腿部的血液循环。

在进行直腿抬高训练时，要注意避免过度劳累，以免导致肌肉损伤。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。

2014-11-11 23:12 举报

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