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健康卧室十个黄金标准 [ 工程类精品文档 ] 本文内容极具参考价值 , 如若有用 , 请打赏支持 , 谢谢 ! 1、墙面刷蓝色 5 月 16 日，英国《每日邮报》刊登一项涉及2000 个家庭的调查显示，颜色对睡眠时 长影响明显。 假如人是处于在灰色、紫色、金色、棕色、红色的卧室中睡觉的话，家里主人每天 晚上的睡眠时间平均是在七个小时以下的; 而在银色、绿色、黄色的卧室中，能睡7 个半小时以上 ; 蓝色以 7 小时 52 分的睡眠 时长高居榜首，被称为最有利睡眠的颜色。 2、物件成双摆 美国室内装潢专家吉米 - 芭蕾特表示，卧室床头柜、台灯、挂画等物件最好成双出现， 这样能为卧室增添和谐感，通过心理暗示帮助主人提高睡眠质量。 凌乱容易让人心烦，建议家里备个自己喜欢的篮子或盒子，将零碎的小物件收纳其 中，并盖好盖子。床的摆放位置也很重要，最好一面靠墙。 3、选实木家具 卧室中的家具越少越好，这是来自国家家具及室内环境质量监督检验中心常务副主 任罗炘所说的话。 家具放得越多，释放有害物质也越多。在条件允许下，最好购买实木家具，因其不 用胶水这一污染大户，所以比较环保。 4、床别太硬，被子要轻 湖北省中医院推拿康复科主任赵焰表示，因枕头、床垫不合适导致的脊椎病很常见。 床垫要选择软硬适中的，硬板床、过软的床都不好。 枕头的高度应控制在枕下去后和床面有一拳头高。被子太沉会影响呼吸，特别是冬 天，最好选用轻薄、保暖的羽绒被。 5、配个床前灯 美国《预防》杂志曾刊文指出，卧室灯光过强会导致人体分泌的褪黑激素减少，从 而影响睡眠质量。 因此，卧室内应配个床前灯，睡前将顶灯关闭后，使用瓦数较低的床前灯，营造一 个较暗的环境，帮助人进入睡眠模式。 中国环境科学研究院环境污染与健康研究室副教授聂静说，卧室应采用发黄光的暖 色光源，尽量少在墙上装镜子、玻璃等饰品。 6、少摆大电器 很多人觉得躺在床上看电视是很惬意的事，但这个做法并不健康。 中国室内装饰协会室内环境监测工作委员会赵玉峰教授说，卧室里最好少放或不放 电器，尤其是电视、电脑等释放电磁波的电器，会影响睡眠和夫妻生活。电器还是 灰尘大户，要常清扫。 7、挂双层窗帘 上海市中医失眠症医疗协作中心副主任施明说，建议大家选双层窗帘，能营造出一 个安静、黑暗的睡眠环境。 尤其是朝南的卧室，因光线充足，可选用日夜帘，这种窗帘由两幅不同材质的窗帘 组成，一块透光性能好，一块遮光性能好，可根据需要换着用。 8、注意通风，净化空气 中国疾病预防控制中心环境与健康相关产品安全研究所研究员戴自祝说，根据室外 天气情况勤通风是减少室内空气污染最强有效的方法。 另外，选择空气净化器对卧室健康也很重要。如果刚装修完，建议使用能清甲醛的 净化器。 如果为除异味，最好选择活性炭类净化器。要想防控PM2.5，可选购使用高效过滤器 的空气净化装置，但售价相对较高。 值得提醒的是，空气净化器最好放在房屋中间，离人体较远处。 9、别摆大盆绿植 戴自祝告诉记者，许多人认为在卧室放盆植物可以吸收空气中的污染物，实则效果 十分有限。 由于光合作用，绿色植物在白天吸收二氧化碳，可一到晚上，便会和人抢氧气，并 释放二氧化碳等污染物。 卧室最好别放大盆植物，如果放的话，也要在晚上搬出，以免供氧不足，引发头晕、 呼吸困难等问题。 最好选择绿萝、吊兰等体型较小的植物，并不要超过两三盆。 10、定期清扫 美国真简单网站刊文推荐了卧室扫除的时间表：每天起床后都要抖抖被子，整理床 铺，擦床头柜 ; 每周要清扫灯上的灰尘，更换床单，擦拭家具和地板 ; 每季度要保证擦一次窗户，翻转床垫。 结语：借用拿破仑的一句名言：播下一个行动，你将收获一种习惯；播下一种习惯， 你将收获一种性格；播下一种性格，你将收获一种命运。事实表明，习惯左右了成 败，习惯改变人的一生。在现实生活中，大多数的人，对学习很难做到学而不厌， 学习不是一朝一夕的事，需要坚持。希望大家坚持到底，现在需要沉淀下来，相信 将来会有更多更大的发展前景。

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