首页资讯孕妇怎样补钙

孕妇怎样补钙

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 12:00

问

孕妇怎样补钙

提问时间：2019-03-11 19:56

我怀孕5个月了，最近我老是腿抽筋，医生叫我多补钙，可是我不想吃药，平时怎么补钙好呢？

答医生回复

王一清主治医师

三甲成都市中西医结合医院妇产科

孕妇补钙的方法有：
一、进行适量的室外活动。在室外活动可以获得更多的日照，促进维生素D在体内的合成和钙的吸收，一般需半个小时以上，但要避免阳光猛烈的时候外出晒太阳，因为很容易造成皮肤晒伤。
二、适量的补充奶和豆制品。奶制品是最好的补钙资源，比如牛奶、酸奶、奶酪等，这些都是良好的钙元素来源。大豆等豆制品含钙量也很高，但需要注意的是，豆制品不宜与其它多种食物一起食用，孕妈妈吃的时候一定要查清楚。孕妈妈可以做室内运动，但是不要做剧烈运动，因为剧烈运动很容易摔倒，摔倒后可能导致流产。

回复时间：2019-03-11 20:59