健康生活记录：减脂餐打卡计划

健康生活记录：减脂餐打卡计划
嘿，大家好！今天继续分享我的减脂餐打卡计划，希望大家喜欢！
9⃣️鲜虾芦笋煎蛋
这个早餐超简单，鸡蛋加牛奶打散备用，芦笋焯水断生。平底锅烧油，炝炒洋葱，加入鲜虾炒，再放入芦笋，撒上黑胡椒和盐。最后倒入蛋液，盖上锅盖，小火慢煎至全熟。
1⃣️0⃣️香菇口蘑玉米胡萝卜炖鸡胸肉
这个炖了一大锅，汤头后来留着煮面，超级好吃！小西红柿和杂粮粥也是不错的搭配。
1⃣️1⃣️全素沙拉
自行搭配喜欢的菜，配0脂沙拉酱。我选了芦笋、紫叶生菜、水萝卜、豆皮、黄瓜和小西红柿，再加上玉米，营养又美味。三色藜麦糙米饭和葡萄也是绝配。
1⃣️2⃣️素炒塔菜
红椒炒扇贝肉️
豌豆小西红柿炒土豆
这三道菜搭配三色藜麦饭和澳洲蜜柑，简直是完美的一餐！
1⃣️3⃣️百香果柠檬苏打水
如果不减肥，可以用雪碧和蜂蜜调，更好喝哦！墨西哥牛油果藜麦饭也很有特色，辣椒粉、黑胡椒粉、孜然粉配上香菜、番茄、洋葱、黑豆，有点辣辣的味道，别有一番风味！所有材料我觉得都不能减哈，配齐了才好吃！
1⃣️4⃣️甜椒煎鸡胸肉
鸡胸肉稍微腌制了下，这样更好吃。猪耳朵豆角炖胡萝卜茄子也是一道不错的选择，几乎没放油，加水炖，生抽加老抽调味。最后配上桃，完美收尾。
1⃣️5⃣️柠檬汁煎巴沙鱼
巴沙鱼腌过后煎，很嫩很好吃。蒜蓉西兰花炒玉米笋、炒胡萝卜、蒸南瓜、小西红柿和杂粮粥也是不错的搭配。

今天的分享就到这里啦！希望大家喜欢我的减脂餐打卡计划，我们一起健康生活吧！

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